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1I19z히
신이 히어리
유랫쁨[
S대병원 수면의학센터장
E님
OX
잠이 안 올 때 눈올 감고 있는 것만으로도
잠울 자는 효과가 있다
그만거 없다고 하심
<일상의
하어로)
S대병원 수면의학센터장
Qual
주교은
OX
1시간 반 단위로 자고 깨면
피로도틀 최소화할 수 있다
6시간 7시간 반 9시간 단위로 자야한다고 알고 있엇든데
그만것도 없다고 하심
193하
살이하어로)
유리l’
S대병원 수면의학센터장
X
밤 10시 ~ 새벽 2시가 수면 항금시간이므로
시간에는 반드시 잠자리에 드는 것이 좋다
사람마다 생활루린이 다르기 때문에 시간대가 정해진 건 아님
제i93a
하어로
WVN
유료진[
S대병원 수면의학센터장
CX
무겁고 두꺼운 이불올 덮고 자능 게
숙면에 도움이 된다
이불 두께, 무게 / 속옷 착용 유무
잠옷 착용 유무
다 상관없고 본인이 편한거에 맛추라고 하심
제I193a
_이하이리
유료진[
S대병원 수면의학센터장
OX
ASMR과 TV틀 틀어놓으면
깊은 잠을 잘 수 있다
빗과 소리논 잠율 방해하기 때문에 잠에 들기 위해 켜고 자느건 상관
없지만 꼭 취침설정(eXx, 20분 후 종료)하라고 하심
다들 꿀잠 주무시길 바람니다W
{취질
7793화
