수면의학자가 답해주는 수면 Q&A

6시간, 7시간 반, 9시간 단위로 자야한다고 알고 있었는데

그딴것도 없다고 하심

사람마다 생활루틴이 다르기 때문에 시간대가 정해진 건 아님

이불 두께, 무게 / 속옷 착용 유무 / 잠옷 착용 유무

다 상관없고 본인이 편한거에 맞추라고 하심

빛과 소리는 잠을 방해하기 때문에 잠에 들기 위해 켜고 자는건 상관없지만 꼭 취침설정(ex, 20분 후 종료)하라고 하심

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