근육통 약 없어진다
근육통이 날 때마다 약에 의지하는 건 진짜 귀찮지? 근데 약이 필요 없어지는 방법이 있어! 바로 스트레칭과 적절한 운동이야.
스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 도와줘. 요가나 필라테스 같은 운동도 추천해. 이런 운동들은 근육을 강화시키면서도 유연성을 높여줘서 근육통 예방에 효과적이야.
또한, 물도 많이 마셔야 해. 탈수되면 근육이 더 경직될 수 있으니까!
식사도 신경 쓰는 게 중요해. 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 근육 회복에 큰 도움이 돼. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 그리고 신선한 채소들이 좋지.
마지막으로, 충분한 휴식이 필요해. 무리하게 운동하고 나면 근육이 더 아프니까! 적절한 휴식을 취하면서 몸을 회복시키면 근육통이 덜할 거야.
근육통을 예방하는 방법, 이제 너도 알았지? 약 없이도 충분히 대처할 수 있으니, 실천해봐!
