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(1)피부과 전문의
(2)안녕하세요. 피부과 전문의 김홍석입니다.
(3)오늘은 여드름을 나쁘게 하는 음식에 관한 이야기를 할까 합니다.Today, I would like to talk about foods that worsen acne.
(4)우리 예전에는 여드름 환자분들이 병원에 오면
(5)피부알려주는남자
(6)원장님 저 여드름 생겼는뎅
(7)음식 어떤걸 조심해야하져?
(8)이렇게 많이들 여쭤보셨어요.
(9)상관없어용 걍 맘껏 드세용”
(10)아 넹^^ 그럼 맘껏 먹어야징
(11)먹는게 남는거예용
(12)그때마다 상관없어요! 그냥 편하게 다 드시고 큰 문제 없어요!’ 이렇게 얘기했거든요.
(13)음식이 영향을 미친다는 보고가 상당히 많이 나오고 있거든요.
(14)그래서 요즘은 음식에 대한 것들을 설명해 드립니다.
(15)여드름의 주원인?
(16)여드름의 주원인은 뭐예요?
(17)피부의려주는남자
(18)보기만 해도 아프다…
(19)피지잖아요.
(20)피지 분비가 증가하면 여드름이 생길 수 있는 빈도가 높아지죠.
(21)그런데 만약에 음식이 피지를 많이 나오게 한다면요?
(22)여드름의 주 원인 피지, 그런데
(23)음식이 피지를 많이나한다면?오게
(24)충분히 여드름이 생길 수 있잖아요.
(25)그래서 이런원리를 기반으로 연focusing on한 거죠.구를
(26)첫번째 음식?
(27)첫 번째는 우유입니다.
(28)그리고 우유와 함께당연히 유제품도 포함되죠.
(29)청소년들을 대상으로 우유를 먹은 군하고 먹 않은 군을 비교했더니지The study compared young groups that had milk and didn’t have milk.
(30)훨씬 여드름이 많이 나는 것을 통계적으로 보고한 거죠.이milk drinking우유를 먹은 군
(31)그 연구 이후에하루에 우유두 잔 이상 마시게 되면를study claimed that
(32)우유 2잔 이상여드름 확률 UP.
(33)여드름이 많이 생긴다는 노르웨이연구도 있고요.than two cupsmore acne.
(34)그래서 이 우유 안에 있는 성분확인해본 거죠.을
(35)그랬더니, 우리 몸에서 호르몬과 비슷한역할을 하는 성분들이
(36)많이들있는 겁니어가다.
(37)IGF-1이라고 하는 성분아주 중요한데요이
(38)이건 Insulin-like growth factor 10이라고 하는 일종의 호르몬입니다.
(39)’피지 분비 증가
(40)이 IGF-1피지 분비를 증가시키고요은
(41)피지 분비 증가
(42)각질세포 분화
(43)피있는 각질 세포를 빠르게 분화시키는 역할을 하거든요.부에
(44)여드름은 피지 분비가 증가하고, 피부표면에 있는 각질 세포가 빠르게 분화되는 과정에서keratinocytes differentiate fast and pile up on the skin surface.
(45)과다분비된 피지
(46)1분화된 각질세포
(47)너무 갑자기 쌓이니까 막히잖아요.Then, :blocks the skin.
(48)모공 막힘 →
(49)과다분비된 피지
(50)분화된 각질세포
(51)↑ 분화된 각질세포
(52)피지 배출이 막히면서 여드름이 생기는 거죠.
(53)과다분비된 피지 –
(54)IGF-1이 바로 그런 역할을 합니다.
(55)우유에는 안드로겐, 프로게스테론, IGF-1 같은 성분들이 들어있단 말이에요.Milk contains ingredients such as androgen, progesterone, and IGF-1.
(56)하루에 우유 2집 이상?
(57)하루에 우유 2잔 이상?
(58)여드름이 생길 확률
(59)높아진다!
(60)여드름이 생길 수 있는 확률이 훨씬 높아진다는 거죠.we are more likely to have acne on our skin.
(61)크림치즈스코 티 지치즈
(62)아이스크림
(63)대표적인 게 크림치즈, 코티지 치즈, 아이스크림 이런 것들에도 당연히 높겠죠.cottage cheese, and ice cream made of milk are more likely to cause acne.
(64)크 림치즈스코티 지치즈
(65)다 내가 좋아하는거
(66)그래서 이런 것들도 여드름을 나 만들 수 있는 겁니다.쁘게
(67)그다음 중요한 게 당지수가 높음은식들이에요.
(68)당이 들어오면 빠르게 우리 몸 안으 흡수를로carbohydrate, insulin helps the sugar content빨리 시켜게끔 해주는 게
(69)흡수를 촉진?인슐린 (Insulin)당의
(70)지수 가높은 음식을먹었기 때문!
(71)인슐린 (Insulin)인슐린이 갑작스럽게 확 올라가는 것, 이게 당지수가 높은 음식이거든요.When insulin suddenly increases, it means that the high Gl food.
(72)그중에대표적게 단당류예요.인
(73)우리가 같은 탄수화물이 사탕은 단당류, 빠르게 혈당을 올리고요지만are carbohydrates, sugar is a monosaccharide
(74)밥, 쌀은 어때요?
(75)천천히 인슐린이 올라가요. 당지수가 천천 올라가거든요.히On the other hand, rice is a polysaccharide that slowly increases insulin
(76)그래서 당지수가 낮습니다.
(77)당지수가 높다. 인슐린 증가속도
(78)당지수가 높다는 건 인슐린 분 높다는비가 거고food involves high insulin secretion and IGF-1.
(79)당지수가 높다. 인슐린 증가속도►IGF-1 + 1
(80)IGF-1 수치 역시 높다는 거예요.
(81)아까 영상 초반에 I제가 어디에 연관된다고 했죠?GF-1은Imentioned the relationship between IGF-1 and acne.
(82)자자 졸지말고 복습
(83)▼ 각질세포 분화
(84)바로 피지선의 분비를 증가시키고 피부에 있는 각질 세포를 빠르게 분화시켜서IGF-1 increases sebum secretion, differentiates keratinocyte fast
(85)모공을 막아서,여드름 발병!
(86)모공을 막는 역할을 한다고 했죠.and make pore block and acne.
(87)그래서 이런 당지수가 높은 음식을 먹게 되면 실제로 여드름이 나빠질 수 있는 겁니다.So, when we take high GI food, it may worsen the acne.
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