서울아산병원 노년내과 교수분이 말하는 노화를 가속시키는 식품 1위.jpg

(1)정희원 교수
(2)- 서울대학교 의학과 학사-서울아산병원 노년내과 교수
(3)- <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다> 저자
(4)저는 서울아산병원 노년내과에서
(5)- 서울대학교의학과 학사
(6)-서울아산병원 노년내과 교수
(7)- <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다》 저자
(8)근무하고 있는 정희원이라고 합니다
(9)’이렇게’ 먹으면 부모보다 빨리 늙는다정희원교수
(10)단순당과 정제 곡물
(11)’이렇게’ 먹으면 부모보다 빨리 늙는다정희원 교수
(12)가장 최강으로 볼 수 있는 게
(13)마실 수 있는 당분
(14)그러니까 콜라, 사이다. 주스지난 40865.
(15)’이렇게’ 먹으면 부모보다 빨리 늙는다
(16)정희원교수
(17)비슷하게 안 좋은 걸로는
(18)’이렇게’ 먹으면 부모보다 빨리 늙는다.
(19)정희원교수
(20)미숫가루도 있고
(21)’이렇먹으면 부모보다 빨리 늙는다게’
(22)디톡스 주스라고 해서
(23)건강할 것이라고 믿고 드시는
(24)’이렇게먹으면 부모보다 빨리 늙는다’
(25)여러 가지 당분 들어있는 주스들이 있습니다
(26)액체로 마실 수 있는 당분은
(27)렇게
(28)굉장히 빠른 속도로 혈당을 올립니다.
(29)이렇게 혈당이 빠르게 오르게 되면
(30)그때 우리 췌장에서는
(31)정희원
(32)’인슐린(Insulin)’이라는 호르몬을 분비합니다
(33)원교수
(34)또 혈당이 빠르게 오르면
(35)’엠토르(mTOR)’라는 단백질이
(36)활성화가 되기 시작합니다
(37)먹으면 부모보다 빨리 늙는다렇게’
(38)인슐린과 엠토르는
(39)가장 잘 알려진
(40)정희
(41)가속노화를 악화시키는 주범
(42)일단 이 두 가지를

(1)’이렇게’ 먹으면 부모보다 빨리 늙는다정희원 교수
(2)모두 다 자극한다는 측면에서도 해롭고요
(3)’이렇게’ 먹으면 부모보다 빨리 늙는다정희원교수
(4)혈당이 굉장히 큰 폭으로 상승하게 되면
(5)우리 몸의 근육이
(6)받아낼 수 있는 혈당을 넘어서는 부분은
(7)첫 번째로는 지방, 두 번째로는 간
(8)이소 지방 눈에 보이지 않는 지방
(9)세 번째로는 근육에 있는 이소 지방이라고 해서
(10)’이렇게’ 먹으면 부모보다 빨리 늙는다
(11)정희원 교수
(12)원래는 없어야 되는 지방세포들로 들어가게 됩니다
(13)이렇게 만들어진 지방세포에서는
(14)정희원교수
(15)’염증성 사이토카인(Inflammatory cytokine)’이라고 하는
(16)염증 물질들이 실제로 분비가 됩니다
(17)’이렇먹으면 부모보다 빨리 늙는다게’
(18)정희원교수
(19)그런데 이런 염증성 사이토카인이 분비가 되면
(20)혈당이 이렇게 올라갈 때
(21)게먹으면 부모보다 빨리 늙는다’
(22)인슐린은 더 많이 나오게 되고
(23)근육은 더 적은 양의 당분을 흡수하게 되고
(24)정희원교수
(25)더 많은 양의 당분이 지방으로 들어가게 되는
(26)’이렇
(27)악순환 발생
(28)그러다 보면 점점 점점 체형은
(29)렇게
(30)팔, 다리는 가늘어지고
(31)원교수
(32)배는 뚱뚱해지는 체형으로 바뀌게 됩니다
(33)이렇게 체형이 “ET형”으로 되게 되면
(34)점점, 점점 만성질환은 더 가까워지게 됩니다
(35)그리고 노화 속도는 점점 더 빨라지고
(36)또 ‘세포노화’라고 해서
(37)세포 자체가 노화되는 속도도 더 빨라지게 됩니다

(1)7일 전(수정됨)
(2)2:43 빨리 늙는 식습관(단순당과 정제당 과다 섭취, 그 중에서도단 음료수를 많이 먹는 것이 가장 나쁜 습관이라고 할 수 있다. 미숫가루를 달콤하게 타 먹는 것이나 달콤한 디톡스 주스를 마시는것 역시 혈당을 급격히 올리는 것은 마찬가지이므로 탄산음료나주스를 마시는 것만큼이나 나쁘다)
(3)4:30 절식(평소에 먹던 양을 20~25%만큼 줄이는 것)을 하면 노화속도를 늦출 수 있고 몸 속의 고장난 단백질도 청소할 수 있다. 여기에 스트레스와 수면 관리, 운동까지 병행하면 효과가 더 크다.5:17 마인드 식단(지중해 식단+대시 다이어트 식단=치매와 고혈압을 예방하는 식단)
(4)6:01 블루존 식단(과식하지 않기, 식물 위주의 식사로 단백질의
(5)95% 이상을 식물로부터 섭취하고 고기는 아주 조금만 먹기, 원재
(6)료의 형태가 살아 있는 식품 섭취, 당분 많이 먹지 않기)
(7)7:30 노화를 늦추는 음식 4가지(콩, 채소, 고기와 생선, 통곡물)9:23 마인드 식단(채소와 과일 많이 섭취, 채소는 하루에 두세 번이상, 베리류 과일은 일주일에 2번 이상, 콩은 일주일에 서너 번이상, 통곡물은 하루 세 번, 생선은 일주일에 한두 번, 가금류는 일주일에 두 번 이상, 저지방 유제품은 자주, 주로 쓰는 기름은 올리브유 vs 붉은 고기류는 일주일에 4회 이하로 섭취, 버터와 마가린,치즈는 자제, 과자 등의 단 음식이나 치킨 등의 튀긴 음식, 패스트푸드도 일주일에 한 번 이하로 제한
(8)밥에 잡곡이나 콩류를 넣어 먹고, 정제 탄수화물을 줄이는 것부터실천해 보자)

(1)리명호 2023-06-04 14:57:33 5870
(2)진짜탄산줄여야겠다.. 한창살쪘을때 콜라랑 닥터페퍼만안먹었더니 5kg줄었었음 요즘 슬금슬금 먹는중이긴한데 끊어야지 이동
(3)+ 추천답글
(4)타이프 2023-06-04 19:19:33 3870
(5)저는 하루에 355 mL 콜라를 다섯 캔 정도 마실 거예요 Bc
(6)그것만 700칼로리 정도 되겠네요
(7)저보다 기분 좋은 사람이 있을지 의문이군요
(8)저는 행복합니다. 저는 인생을 즐기니까요. CNBC
(9)그리고 제가 항상 궁금한 게 있었는데
(10)저에게 쌍둥이 형제가 있어서
(11)그 친구는 매일같이 브로콜리와 아스파라거스
(12)리방울다다기양배추를 먹고고
(13)저콜라를 마시고 감자칩을 먹으면서는
(14)그여기 쿠키도 있는데..리고
(15)이것도 아마 1온당 100칼로리쯤 될 거예요 CNBC스
(16)아무튼그렇게 서로 먹어왔으면
(17)아마도 그 친구는 진작에 세상을 떠났을 거예요. CNBC
(18)제생각에는바에는 그냥 자살했을을것 같거든요
(19)매일같이 즐겁지 않았겠죠 NBC이생
(20)[5] 이동R 답글버:핏옹천