여자들이 팔굽혀펴기 단계별로 연습하는 방법

LV.1
배 당고 업드려서
팔굽기 다 퍼지 양고 70개가
가능하다면 레벌업]!

LV.1
배 당고 업드려서
팔굽치 다 퍼지 양고 70개가
가능하다면 레벌업]!

LV2
벽올
바닥이라 생각하고
푸쉬업 10개 가능하면
레벌업!

LV2
벽을
바닥이라 생각하고
푸쉬업 T0개 가능하면
레벌업!

LV3
스템박스나 벤치
쇼파앞에서 무릎국고
니푸쉬업이 70개 가능하다면
레벌업!

LV3
스템박스나 벤치
쇼파앞에서 무릎국고
나푸쉬업이 70개 가능하다면
레빌업!

4
책상이나 식탁에서
푸쉬업이 T0개 가능하면
레벌업!

LV4
책상이나 식탁에서
푸쉬업이 70개 가능하면
레벌업!

LV5
바닥에서 니무쉬업이
TC개 가능하면 레벌업!

LV.5
바닥에서 니무쉬업이
1C개 가능하면 레벌업!

Final
허리 꺾이지 양게
코어잡아주고

Final
푸쉬업올 활수 있는만큼
3-나세트 진행하면서
객수틀 늘려주세요