(1)자세는 한쪽 다리는 접어 벤치에 무릎을 대고 
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(2)다른 쪽 다리는 바닥을 지지하고 longus
(3)한 손으로 덤벨을 당기는 운동입니다.
(1)자그런데 헬스장에 가보면 원암 덤벨 로우를덤벨렉에 팔을 대고 하는 사람도 있고 
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(1)무릎을 안대고 벤치에 하는 사람 
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(1)인클라인 벤치에 하는 사람 등 
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(1)이 자세로 운동하는 사람들은 보통 저중량을 사용하고 있거나 
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(1)주로 여성분들이 하는 것을 찾아볼 수 있습니다. 
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(1)벤치에 무릎을 대고 수행할 때와 
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(2)양발을 지지하고 원암 로우를 수행할 때
(3)운동 후 나타나는 가장 큰 차이점이 하나 있었는데
(4)허리 통증이 나타난다는 것입니다.
(1)그래서 원인을 분석해 보니 허리 통증의 원인은 
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(2)척추를 비트는 회전력에서 발생함을 발견하였습니다.
(1)moments. The 자 다양한 로우 운동의 몸통 근육 활성화란 주제의 논문을 살펴보y be better for 
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(1)인버티드로우 
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(2)바벨 로우
(3)척추 중립을 유지하라는 지시를 했음에도 불구하고
(4)몸통의 비틀림 차이는 생각보다 엄청나게 컸으며
(1)결과적으로 몸통이 회전하는 것에 저항하기 위해허리에 엄청난 압축력이 발생한다 시사하고 있습니다. 
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(1)이 교과서적인 무릎을 올려놓고 수행하는 원 암 덤벨 로우는 
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(2)•발이 바닥에 떨어져 있어 골반의 안정성을 위한
(3)둔근과 몸통의 코어 근육들에 텐션이 풀려
(4)척추 중립은 더 힘들어지며 과도한 비틀림이 발생한다는 것입니다.)
(1)그래서 대부분의 빌더들은 양 발을 바닥에 지지하고골반을 최대한 고립시켜 원 암 로우를 수행하고 있습니다. 
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