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(1)SBS스페셜
(2)지금 굉장히 유행 중인 키 크는 운동!
(3)하루에 10분이면
(4)일주일 만베키가 5cm 클 수 있다.
(5)SBS 스페셜
(6)육체실험’
(7)팔을 그냥 휘젓는다 생각하시면 될 것 같아요
(8)그래서 팔 휘저으면서 이렇게 하나 하나 하나
(9)자 앞으로 보고 위로 펴고
(10)보고 펴고 말고 펴고 말고 펴고
(11)서재덕 교수
(12)가천대학교 의과대학 류마티스내과
(13)너무 이거를 한 번에 많이 하면 힘들 수 있으니까
(14)한 1분 동안 동작하고 20~30초 쉬어주고
(15)1분하고 쉬어주고
(16)이렇게 반복하면서
(17)10세채운다고 생각하시면 될 것 같아요트
(18)황지민 PD 셀프캠
(19)키크는운동 실험 1일차입니다
(20)어제보다 종아리가 조금 더 땅기는 거 같고
(21)뒷목이 좀 많이 뻐근하네요
(22)김하경 씨 셀프캠
(23)팔이랑 팔뚝살, 어깨, 뒷목, 등
(24)”이렇게뒤쪽이조금뻐느낌이 들었습니다한
(25)|서재덕 교수 셀프캠
(26)평력운동열심히 함에도 불구하고소에근이런 것들이나
(27)이 운동으로 평소 못 잡았던 근육들이에는그런는
(28)잡히느낌들고요
(29)림피아병원
(30)가천대학교 의과대학
(31)굽은 등이 좀 있었거든요
(32)어깨 말린거랑 이런 게 있었는데
(33)그거는 조금그등 뒤에서 잡아주는 근육은래도
(34)더 강해지지 않았나
(35)기대가 되세요?
(36)실제로 굽어있는 각맨 위 랑 맨 아 래 선을랑도있가어요!
(37)그어서 각을 잴 수 있고요
(38)30~35도 정도가 경추의 이상적인 각이라고 하고
(39)그다 여에한 40~45음허리기 요추라고, 하 는 데 여기는도 이상적인 척추라고는 해요가
(40)정
(41)··· 정유재란등 창호기화등을
(42)디스공간이크더 넓그것 때문에어지면
(43)척추 사이이렇게 길어져서 키가큰효과도 있긴 한데
(44)그런 것도 있을 수가 있겠고
(45)자세를 잡아주는니면아
(46)등근육이 좀 강해져서 조금 더…
(47)0.2cm 늘었네요
(48)한 0.7cm 정도. 조금 자랐네요
(49)’육체실험’
(50)0.3cm 컸어요
(51)이게 ‘키가 자란다’ 라고 보기에는
(52)조금 틀린 관점일 것 같고
(53)척추좀 올바르지 않았던 게렬이
(54)조금 더 좋아진 부분들이좀 있거든요
(55)그런것덕분에
(56)’숨겨져 있던 키가 나타났다라고 볼 수 있지 않을까
(57)체형 변화를 위해서 이런 운동이 필요할까요?
(58)사실 안 하는 것보다는 저는 이득은 많다고 보고요
(59)많이 써야 되지만소외되었던 근육들이동안
(60)많이 자극되는 걸 느꼈거든요
(61)그래서 키크기 목적뿐 아니더라도
(62)그냥 일상생활에서 틈틈이 5분 10분 정도
(63)앉아 있다가 일어잠깐씩 해주고 하면 훨씬 더 좋을 것 같아요1시간나서
(64)육체실험 2 결과10 분 체조 로키가 5cm 클 수 있다.척 추 정렬 과 체 형 변 화에도움을 줄 수 있다.
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