키 크려면 깊은 잠에 빠져야 한다

(1)밤10시부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이
(2)가장많이 나온다는데 정말인지 알아봐주세요….ㅠㅠ
(3)나도 이거 어릴 때 많이 들었던 얘긴데
(4)결론부터 말하면
(5)엄마한테서 등짝스매싱 맞아가면서
(6)일찍 잤던 거랑
(7)질병관리청 국가건강정보포털
(8)출처 질병관리국가건강정보포털
(9)알림정보 ·건강소식
(10)성장호르몬과는 별로 관련이 없다고 한다
(11)A. 수면 중에 성장호르몬의 분비가 증가한다는 것은 사실입니다. 하지만 지금까지의 대부분의 연구가 수면과 생체 리듬과의 관계에 다아닙니다 요즘처럼 아이들이 학교 수업과 방과 후 학원 공부 등으로 수면 시간이 늦어지고 운동할 시간이 별로 없는 환경은 성장뿐!”무조건 장자리에 들어야 한다고 해야만 할 정도의 의학적인 근거는 없습니다. 미국수면학회에서는 소아의 경우 하루 9시간 이상수면의 양보다는 수면의 질과 보다 더 관계가 있다는 연구 결과가 있습니다. 짧은 수면이라도 보다 깊고 편하게 숙면을 취할 수 있도록
(12)우리가 자고 있을 때
(13)”뇌하수체에서 분비되는
(14)성장호르몬 분비량은
(15)언제 자느냐 즉 시간보다는
(16)얼마나 푹 잘 수 있느냐가
(17)아주 중요한 요인이다
(18)수면의 단계
(19)’서파수면’
(20)인간의 수면 사이클은 일정하게 유지되는 게 아니라
(21)깊은 점과 얕은 잠을 몇 번씩 오가는
(22)’서파수면’
(23)불규칙한 단계를 거치게 된다
(24)여기서 성장에 중요한 건
(25)깊이 잠들어 느린 뇌파가 나타나는 수면
(26)전문 용어로 ‘서파수단이라고 부르는 단계다
(27)그 중에서도 맨 처음 단계의 서파수면에서
(28)가장 길고 깊게 잠드는데
(29)이때가 바로
(30)성장호르몬이 뿜뿜하는 골든 타임이다
(31)하루에 분비되는 성장호르몬의
(32)- 이대목동병원 수원센터
(33)한 70~80%가
(34)- 이대수
(35)수면 초반부의 깊은 잠 단계
(36)-이한문 이대목동병원 주민센터장 –
(37)서파 수면에서 이제
(38)- 이향운 이대목동병원 수면센터잠
(39)||0|1| 분비된다고 해요. 1000
(40)- 이향운 이대목동병원 수면센터장 –
(41)특히 이제 (잠들고) 1시간 이후에
(42)분비되기 시작해서..
(43)-한문 이대목동병원 수면센터잠
(44)(88) 1 | 3시간 이내에
(45)이 가장 많이 나오거든요 사회에
(46)-이항문 이대목동병원 수면센터장 –
(47)이때 분비되는 성장호르몬의 양은
(48)서파수면의 시간에 비례한다는
(49)여러 연구 결과가 있는데
(50)서파 수면을 길게 유지하려면
(51)생체 리듬에 맞춰 규칙적으로 취침해
(52)양질의 수면 시간을 확보해야 한다
(53)그러니까 하루종일 스트레스를 받아서
(54)심적으로 몹시피폐한데
(55)벌써 밤 10시네?
(56)잠들어봐야 키가 크지 않는다는 얘기다
(57)성장호르몬이 특정 시간대에만 나온다는 건
(58)”선풍기 틀고 자면 죽었을까?선풍기 틀고 자면 숨막혀 죽는다는 괴담처럼밀폐된 공간서 선풍기 틀고 자면 죽는다 정…는다..왜 믿.그땐
(59)말?
(60)출처 GIPHY
(61)잘못된 속설이었던 셈이다
(62)다만 수면 전문가들은
(63)일정한 규칙성은 매우 중요하다고 강조한다
(64)잠이 들쭉날쭉하면 생체리듬이 깨지고
(65)서파수면도 보장되지 않으며
(66)집중적으로 분비돼야 할
(67)성장호르몬이 줄어들기 때문
(68)잠을 이제 충분히 못 자서
(69)|||성장호르몬의 분비량이 적으면
(70)미미- 이항문 이대목동병원 수면센터장 –
(71)마음 뿐만이 아니라
(72)(최종 신장에까지 미치는 영향이 있을까요?)
(73)많이 미치게 되죠
(74)- 이향운 이대목동병원 수면센터장
(75)이건 취재하다 알게 된 건데
(76)성인들이 잠을 잘 때도
(77)성장호르몬은 분비된다고 한다
(78)안타깝게도 성장판이 닫혀있어
(79)키가 더 크는 건 아니지만
(80)지방 대사와 피로회복에
(81)긍정적인 영향을 준다
(82)푹 안자면 살이 찔 위험성도 높다는 말
(83)뭐 별로 먹은것도 없는데
(84)자꾸 살이 찌는것 같다면
(85)본인의 수면 패턴이나
(86)잠들기 전의 스트레스 총량을
(87)의심해봐야 한다
(88)나 “서파 수면을 많이 취하는 미
(89)10001|||||| 성인의 경우에는
(90)이 성장호르몬이 지방 대사
(91)에너지 조절이 Hol
(92)이런 거에 관여를 해가지고
(93)- 이향운 이대목동병원 수면센터장 – 애
(94)| 지방이 쌓이지 않도록
(95)- 이향운 이대목동병원 수면센터
(96)|||||||||||| 도와주거든요
(97)깊은 잠을 못 자면자면 |
(98)- 이향운 이대목동병원 수면센터장·
(99)66- 성인에서는 특히 더 많이
(100)이향운 이대목동병원 수면센터장 –
(101)비만의 위험에 노출이 되는 거죠
(102)키크는 데 도움이 되는 수면은
(103)언제 자느냐보다는
(104)어떻게 자느냐가 더 중요하다는 것
(105)내가 물려받은 유전자가
(106)키와 별로 관련이 없는 것 같다는
(107)깨달음이 빠를수록
(108)다른 대안을 모색해야 한다
(109)요즘 이런저런 주사부터
(110)사지를 늘리는 수술까지
(111)희한한 방법들이 많은데
(112)이런것보다는 한창 커야 할 때 많이 먹고
(113)성장판을 자극시키는 꾸준한 운동
(114)서파수면을 차근차근 실천해보는 것이
(115)합리적인 선택이 아닐까