몸이 보내는 운동하라는 신호

(1)뱃살이 부쩍
(2)몸무게 늘은 것만으로 건강상태를 평가할 수는 없음.근육이 증가할 수도 있기 때문.
(3)하지만 운동과 담쌓고 사는 사람에게 그럴 일은 없음. 복부 비만으로업그레이드해 성인병을 얻기 전에 얼른 운동을 시작할 것.
(4)잠을 아무리 자도
(5)운동부족이 오래 지속되면 만성적인 피로 증세가 나타남.몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지 못해신체 기능이 저하되기 때문. 반면 운동을 꾸준히 하면에너지가 넘치고 정신도 맑아짐.
(6)계단오르기가
(7)누구나 계단을 오르면 숨이 찰 수 있음.그러나 숨이 차는 걸 넘어서 오르는 것 자체가
(8)너무 힘들다면 몸 상태가 좋지 않다고 볼 수 있음. 걷기나 조깅 등가벼운 유산소 운동부터 시작해 강도를 높여가며 운동하는 걸 추천.
(9)단 음식이 당김
(10)운동을 안하는 사람은 운동을 꾸준히 하는 사람에 비해
(11)단 음식을 원하는 강도가 높음.
(12)실제로 섭취량도 많다면 건강에 문제가 생겼을 수 있음.
(13)하지만 운동을 지속적으로 하면 식욕이 줄면서 단 음식에 대한 갈망도 감소함.
(14)팔굽혀펴기를
(15)거의 못함
(16)팔굽혀펴기는 상체 전반의 근육을 두루 쓰는 운동임.
(17)성나이에 따라 다르지만 50세 이하라면별과
(18)최소한 5~1정도는 할 수 있어야 함.0회
(19)1~2회 밖에 못한신다면체근육량이 지나치게 적다는 것.의
(20)구부정해짐
(21)흔히 나이가 들수록 몸이 구부정해지는
(22)모습을 볼 수 있을 거임. 노화로 몸의근줄면서육량이
(23)몸의 자세가앞으로 기울어기균형 을 잡고 자세때문.
(24)운동을 통해 근육을 강화하면몸바로 잡을 수 있음.도
(25)소화불량에
(26)식사 후 움직임 없이 바로 앉거나 눕게 되면
(27)위가 제대일로하지 못해 소화불량을이올 수 있음.
(28)운동을 하면 소화력이 좋아지는 것 더해에예도 수 있음.방할
(29)내장튼튼해지며변비