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수면 6시간 이하로 버티는 사람들 , 경고한다 진짜 조심해
라
뇌는 치매로 전속력으로 후진하다
혈당은 당뇨 환자 수준으로 치솟는다
면역력도 박살 나서 감기부터 암까지 두손들고 환영하는
몸 된다
잠 안자는 가족 친구 지인들한테 공유해라
무조건 잘자는 방법도 알려주다
수면패터 만드는 방법 알려주다
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초기 4일 동안 몇 시에 잠들든 일어나야 할 시간 맞취두고 무조건 그때 일어
나서 하루종일 자기전까지 잠 한숨도 자지 마라
그렇게 4일만 하면 자려고 하는 시간에 눕는 행동만 하면 금방 잠듣다
딱 4일만 해화라
잘 자는 법은 간단하다
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1. 완전한 어둡에서 자라
암막커튼 치던 안대클 하던 들어오는 시각정보 다 차단해라
2. 뭐 틀어놓지 마라
음악 ASMR 라디오 다 끄고 복식호흡해라
즉 청각정보도 다 차단해라
3. 주말에도 듯잠자지 마라
패션 망가진다 항상 동일한 시간에 자고 일어나라
매일 7 시간 이상 푹 자면 기억력 창의력 면역력 당연히 좋아지고 다이어트
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도 시스템적으로 자동 진행 시작되다
4당5락 개소리고 말장한 정신으로 생활해야 효율도 더 좋다
기억해라. 아인습타인도 70시간씩 잦다
하아 큰일이네
