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“일반적으로수면은]시간30분정도름한주기로
‘알은수면
‘깊은수면
REM수면단계틀 4~5차례반복하는
구조로이뤄진다: 깊은수면에도달하지못하고일은수면만계속
된다면잠자는 시간이늘어나도잔거갇지않고피곤함을느끼게 된다”
‘꿀짐 자능 10가지방법
침실은서늘하고조용하여어문게유지하기
매일밤같은시간에
자기(주말에도유지)
자기전
자기전]시간동안은
1시간동안은
스미야포등전자기기
조용히보내기
의사용을올 삼가하기
베개 높이: 6~8cm
몸에 맞는 베개 사용하기
베개에 당는 목뼈 모양이 C자 형태의 곡선올 유지하도록
자기 전 2시간 동안은
8 하루 동안 어떤 운동이라도
과식하지 않기
좋으니 몇 가지라도 하기
자기전
따뜻한 물에
몸을 담기
자기전
음주는 피하기
(0 매일 외출하기
그렇군요
