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Leisure-Time Running Reduces
All-Cause and Cardiovascular
Mortality Risk
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Carl l Livit, MD,
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Tnc dose fcsponc relntons Derwccn running
WeU ns che
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and morolityrcmun unccrtain
OBJECTIVES
crmined the issocatlon
running with al1-Cauhr ind cardiovaxculu mortalty TIsk
55.137
adult
’10O yYears
89o (mcan 39
44 VCIa);
아이오와 주립대학의 연구자들은 평균연령 44세의 5
5,138명의 성인들로 달리기로 인한 모든 질병과 사망
률 사이의 연관성올 조사하는 연구틀 수행햇습니다.
그 결과는 달리논 사람과 달리지 않은 사람과의 정말
근 차이가 관찰되없습니다.
달리는 사람은 달리지 않눈 사람보다 심혈관 관련 사
망k이 459 낮다는 결과가 나타앉습니다.
sdml
100 years
age (mean 39e 4 yeurs)
METHOOS
hunnina
modical hlstory qucstonnilire
lcisure tImo
RESULTS Dunng
3413
and | JI cardiorvasculnl d
Anptoximately
2448
odults p
thls pooutation Compyred With nonrunne;
and 4595 lowCI
Yduoord
nvrccubmorta’u
ODCCtvely
303
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Mrequrnry;
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CaU
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compurtd with fIe
CoNCLUSIONS
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Mow
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5946
mrkcdly rcduced
ceath “rom all Ca
Cardiovascular disease This study rnay motivate health
nuary Indivduals t0
begin id contnue runrwne
substantnl and attainoble morality benefit
Coll
04 64 472-81
2O14 by the America
Card ology Fourdiation
여기
핵심 내용은 주 당 51분 미만 즉 하루에 5분에
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Ipof1S years 3,413 al-Ciuhc and 1,217 cidliovisrulir
Appronmitcly
2406
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tnts population Compured
unonnnni!
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adlustcd (Isks
ovascular mortality rcspctvely
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contnue runninc
rsubstantal and attairable morulity benehits
Am Col
14.63.472-81
2013
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Caraioloov roundabon
여기서 핵심 내용은 주당 51분 미만 즉 하루에 5분에
서 10분의 달리기로도 사망물의 상당한 차이가 관찰
되없습니다.
주 80분; 주 119분 주 185분과 비교해화도 고작 주에 5
1분 달리기의 결과와 얼마 차이가 나지 않습니다.
하루에 고작 10분입니다.
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단축 표기되어 있는 시속 6km의 빠른 걸음 또
요약 –
1. 하루 10분만 달려도 달리지 안는 사람에 비해 심혈관 질환
45% 감소.
2 또한 뇌에 혈류량이 충분히 전달되어 인지능력 상승.
3. 하루 1시간 달리논 사람과 군 차이가 없음 (가성비가 좋다)
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