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자도시하만질나장일 유
(어쩌조?
여러분들의 스트레스 호르론즉 코르회즐 수치가
많이 밭교 옛는 분틀
[러면은우리가잡율잘자려면
코르티졸 수치논 점점 내려가고
[
잠에 들게 하는 밀라토님 수치논 이렇계 높아저야 되는데
[코르티즐이 계속 높아저있으니까
계속놈은상태인코르터즐
엘리토:도제대로나올수가없어서
깊이)
줄어들
{혹은여러분몸에있는
일중_성 때로이] 문레집경우
아침에 코르티즐 수치가 높아
밤이 되면 점점 내려가서
밀리토느이 나오게 세팅되어있다고 설명햇없조
[근데 이게 잠드는
‘시간이 점점 느려질수록
대련도 밑리
예름 들면 원래는 새벽 6시에
‘코르티즐이 높아저서
코르리술
[여러분이 외국가서시차 적응할 때 느끼는 그상황이
신월”
{이거느 잠자눈 시간을 교정해서
(어L
에i정히
해결법
1. 스트레스 조절하기
2. 자고 일어나는 시간 일정하게 교정하기
