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시간별 단식 효과 정리
STAGEO
O~12 시간
음식소화
인술린 최대치
STAGE 1
12~18시간
지방이타기 시작함
인술린수치감소
STAGE 2
18~24시간
켜토시스진행
(지방연소활성화)
STAGE 3
24~48시간
오토파지 시작
STAGE 4
뇌속찌꺼기청소
48~54시간
성장호르h 급증
염종 감소
STAGE 5
54~72시간
인술린민감도증가
오토파지 최대치
STAGE6
종야
72시간이상
줄기세포활성화
면역 기능재부팅
80
3일 불가능
