육상 초보자를 위한 필수 훈련 가이드
육상 훈련 시작하려고? 그럼 기본부터 알아보자! 초보자라면 먼저 스트레칭이 중요해. 부상 방지와 유연성 증가에 필수니까 매일 10분씩 해줘!
다음은 지구력 훈련이야. 주 2~3회, 20~30분 정도 조깅을 해보면 좋아. 천천히 시작해서 점차 거리를 늘려봐!
그리고 속도 훈련도 잊지 말고! 100m 스프린트를 반복하면서 속도를 높여보자. 이때는 충분한 휴식도 중요해.
마지막으로 근력 훈련이야. 하체를 강화하기 위해 스쿼트와 런지를 해줘. 주 2회 정도 진행하면 좋겠지!
이 모든 훈련을 조합하면, 육상 실력이 쑥쑥 늘어날 거야! 꾸준히 하다 보면 나중에 대회도 나갈 수 있을 거니까, 포기하지 말고 화이팅!
몰랐쥬?
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