(1)플랭크는 간단하지만 전신운동에 효과적입니다. 
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(2)이 자세에 능숙해지려면 다음 장면에 주목해주세요.
(3)첫 번째, 자세가 올바른지 신경써야 합니다.
(4)몸을 너무 낮추거나 높게 들지마세요.
(5)지면과 거의 수평하게 유지시키세요.
(6)다음으로 중요한 점은 견갑골의 움직임입니다.
(7)견갑골 모양이 약간 둥글어질때까지 어깨로 지면을 밀어주세요.
(8)등자세가 ‘아랫 방향’으로
(9)아치모양을 그리게 되면
(10)운동에 별로 효과가 없습니다.
(11)항상 발끝을 바닥에 붙이고,
(12)엉덩이를 반시계 방향으로
(13)만다는 느낌으로 힘을 주세요.
(14)또 하나, 시선은 앞을 보지 마세요.
(15)정아래를 봐야 합확히니다.
(16)턱을밀어넣고
(17)바닥을 바라볼 수 있게끔요.
(18)이렇게 시선이 앞을 향하면
(19)뜻이에요.된다는안
(20)지금까지 플랭크를 할 때 중요한 모든 부분들을 보여드렸습니다.
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