요요 없이 40kg 뺀 기자의 다이어트 방법 ㄷㄷ

(1)입사 1년차 (2008년 9월)
(2)입사 11년차 (2018년 9월)
(3)현재 (2023년 8월)
(4)입사하고 50kg 찐 기자
(5)40대에 40kg 뺀방법은?
(6)간헐적 단식을 하면서 먹는 대로 먹는데
(7)이때 키토(KEIU) 식단을 한 거죠
(8)간헐적 단식
(9)키토(KETO) 식단
(10)다 실패했었기 때문에 뭐를 할까 하다가 미국의 마트를 갔는데
(11)키토(KETO)라고 써 있는 음식들이 곳곳에
(12)[빡!종원
(13)유행이라면
(14)이유가 있겠지?
(15)지방 섭취를 늘리고
(16)탄수화물섭취극도로 줄이는 식단를
(17)그래서 뭐 먹고40kg 뺐다고??
(18)[박!종원
(19)키토 가능?
(20)피자를 먹을 때 도우가 보통 밀가루잖아요
(21)근데 미국의 피자집은
(22)밀가루가 아니라 그 컬리플라워 아시죠?
(23)이 하얀색 브로콜리 브로콜리같이 생겼는데 하얀색인 야채가 있습니다 2
(24)얘를 말려서 가루를 내면 약간 밀가루 같은 바삭바삭한 식감을 내면서
(25)굉장히 맛이 좋거든요
(26)광고 아님광고 원츄
(27)이 컬리플라워로 도우를 대체를 한 피자가 많아요
(28)그 위에 치즈나 베이컨 같은 거는 전부 단백질 아니면 지방이니까
(29)이거는 제가 마음대로 섭취를 했고
(30)햄버거도 어디를 들어가든 “빵 빼고 상추로 싸주세요”
(31)이 ‘레터스 랩 (상추쌈)’이라고 하는데 레터스 랩으로 주세요 하면
(32)YATTER1월 6일
(33)빵 대신에 상추를 이만큼을싸줍니다
(34)그럼 이게 굉장히 영양 성분이 좋아요
(35)야채+고기 최고 건강식
(36)좀 근데 비싸지 않아요?
(37)상추쌈 버거, 한국에도 있음!
(38)근데 가격은 똑같습니다
(39)번 대신 야채로 주문!
(40)빵을 빼고 상추로 대체를 했는데 가격이 똑같아요
(41)피자 같은 경우는 우리나라에서는 이 컬리플라워 도우를 파는 걸
(42)제가 아직 발견을 못해서….
(43)’컬리플라워 도우 피자’ 파곳는
(44)제보 애타게 기다립니다 ㅠ
(45)직장 주인 목!한국 에 서 도키토 습 니다!
(46)쉽
(47)한국만의 메뉴가 있잖아요
(48)여기서 햄버거나 피자 같은 거 잘 먹지 않는단 말이죠
(49)그래서 주로 저는 일단 먼저 양해를 구해요
(50)면류는 좀 피하고 싶다
(51)그래서 밀가루가 주된 재료인 음식은 절대 먹으러 가지 않고요
(52)제일 많이 먹는 게 뭐가 있습니까?
(53)키토국밥 섭취 방법식
(54)오늘도 점심은 12시에 시작을 하고요
(55)키토식 국밥 섭취 방법
(56)지금부터 8시까지 먹는 간헐적 단식을 할거고
(57)점심으로는 국밥집을 왔습니다
(58)밥은 조금만 먹을 거예요. 3분 정도만
(59)국물에 기름기가 상당히 많은데, 오히려 좋아
(60)배도 든든히 채워주고, 칼로리도 채워주고 하니까
(61)완국밥 했습니다
(62)그리고 정말 좋은 게 뷔페가 의외로 굉장히 좋습니다
(63)뷔페는 가면 제가 먹고 싶은 걸 양껏 먹을 수 있는데
(64)골라서 먹을 수 있잖아요

(1)키토식 뷔페 섭취 방법
(2)3분의 1공기 정도만 밥을 먹습니다
(3)버섯 같은 거는 많이 먹어요
(4)콩나물은 좀 짜니까 이 정도?
(5)샐러드를 많이 먹습니다
(6)저한테는 이게 메인이에요. 고기!
(7)’키토식 뷔페 섭취 방법.
(8)국에도 고기가 있네
(9)고기+샐러드 수부욱~ 이렇게 두 접시
(10)또 한식 뷔페 감
(11)되게 많아 보이는데
(12)밑에 샐러드가 많이 깔려있어서
(13)부피로는 크지만 먹다보면 그렇게 많지 않은 거 같기도 하고..
(14)원하는 메뉴(고기!!)를 마음대로 먹을 수 있는 게
(15)키토뷔페 섭취 방법식
(16)일반음식점 보다 월등히 더 낫다는 생각이 들더라고요
(17)단! ‘간첩적 단식’ 中 먹는 시간에만!
(18)많이 먹는다기보다 칼로리를 채우는 게 중요하니까요
(19)키토식 샤브샤브 섭취 방법
(20)다른 날임
(21)오늘 점심은 샤브샤브를 먹으러 왔는데
(22)고기가 무한으로 리필집을 찾아왔습니다되는
(23)고기랑야채. 이걸 무한으로 먹을 수 있으니까
(24)키토 다이어트에는 정말 딱! 인 식단이 아닌가
(25)고기 넣고
(26)샤브샤브 섭취 방법식
(27)죽은 상대 안돼요!
(28)이 날 배 찢어지게 먹은 백종원 기자
(29)다음날 아침 체중은?
(30)① 연결 해제임스
(31)목표 체지방
(32)어제 아침에 쟀을 때 몸무게고요
(33)오늘 재니까…
(34)어제 그렇게 많이 먹었는데 살이 오히려 빠졌습니다
(35)0 안경원
(36)그렇게 고기를 엄청 먹고 왔는데 오히려 살이 500g이 빠졌어요