4분만에 뱃살 빠지고 식욕 떨어지는 운동

(1)수영하고나서
(2)배고팠던 경험 다들 있으시죠?
(3)식욕을 증가시키는 운동도 있지만
(4)식욕을 저하시키는 운동도 있음!
(5)Dr. 우창윤이런 궁금증과 관련된 논문이 nature 학술지에 실린 적이 있어요
(6)격한 운동이 끝난 후 동물들의 혈액에서
(7)젖산이랑 아미노산의 결합물질인
(8)락페가 올라가는 것을 확인!
(9)락페가 증가하는 것은
(10)어떤 효과가 있을까?
(11)Dr. 우창윤 | 그래서 쥐에게 10일 동안 락페를 주사했더니
(12)Dr. 우창윤 쥐가 먹는 양이 30% 정도 감소하는 거예요
(13)식욕을 억제하는 효과가 있는 락페!
(14)고강도 운동을 하게 되면 칼로리 소모와 함께
(15)식욕 저하가 생겨서 체중이 감소한다는 가설
(16)락페가 없는 쥐들은 체중 감소 효과가 떨어짐!
(17)어떤 운동이 식욕을 저하시키는
(18)락페를 많이 분비하게 할까?
(19)짧은 시간 동안 고강도 운동을 하고 쉬는 과정을
(20)반복하는것락페가 제일이많이올라감
(21)교감신경수 시이항진된후식욕이 저하되 고지되 것이는 생존 에긴장된 상태가유리!
(22)간동유안

(1)네 가지의 동작을 두 번 반복!
(2)첫번째 동작]
(3)스쿼트할때처럼 골반너비로서
(4)발의 방향이
(5)11자가 아니라
(6)15° 정도로
(7)들어주세요
(8)그 상태에서
(9)스쿼트를 해볼게요!
(10)스쿼트를 한 상태에서
(11)20초동안 하체에 자극을 주
(12)그리고 다시 10초동안 휴식]
(13)두번째 동작!
(14)렌지를 20초동안 하기!
(15)역시 10초동안휴식!
(16)세번째 동작!암리치스쿼트!
(17)팔을 벌린 상태로 팔을 내리면서 내려갔다가
(18)팔을들면서 올라가기!
(19)들면서올라가기!
(20)팔을 벌린상태로 팔을 내리면서 내려갔다가
(21)팔을 들면서 올라가
(22)20초 동안 진행 후 10초 휴식]
(23)[네번째 동작]
(24)버피테스트!
(25)손을 짚고 말을 뒤로빼
(26)제자리로 돌아와서 일어나!
(27)제자리로 돌아와서 일어나!!
(28)시간 고강도 운동을 하면서짧은
(29)식욕이 떨어지는것을 직접 느낌!
(30)하체에집중되고동작이커서
(31)혈액량이 개선될 수 있는 오 늘운동 루틴!