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(1)피부과 전문의
(2)안녕하세요. 피부과 전문의 김홍석입니다.
(3)오늘은 여드름을 나쁘게 하는 음식에 관한 이야기를 할까 합니다.Today, I would like to talk about foods that worsen acne.
(4)우리 예전에는 여드름 환자분들이 병원에 오면When patients visited the clinic for acne
(5)피부알려주는남자
(6)원장님 저 여드름 생겼는뎅
(7)음식 어떤걸 조심해야하져?
(8)이렇게 많이들 여쭤보셨어요.
(9)상관없어용 걍 맘껏 드세용먹는게 남는거예용
(10)아 넹^^ 그럼 맘껏 먹어야징
(11)그때마다 상관없어요! 그냥 편하게 다 드시고 큰 문제 없어요!’ 이렇게 얘기했거든요.
(12)그런데, 요즘은 그렇지 않습니다.
(13)음식이 영향을 미친다는 보고가 상당히 많이 나오고 있거든요.
(14)피부알려주는 날
(15)그래서 요즘은 음식에 대한 것들을 설명해 드립니다.
(16)피부알려주는남
(17)여드름의 주원인?
(18)여드름의 주원인은 뭐예요?
(19)보기만 해도 아프다…
(20)피지잖아요.
(21)피지 분비가 증가하면 여드름이 생길 수 있는 빈도가 높아지죠.
(22)그런데 만약에 음식이 피지를 많이 나오게 한다면요?
(23)재부알려주는남자
(24)여드름의 주 원인 피지, 그런데
(25)음식이 피지를 많이나한다면?오게
(26)충분히 여드름이 생길 수 있잖아요.
(27)그래서 이런원리기반으로 연를been focusing한 거죠.구를on such principle.
(28)첫번째 음식?
(29)첫 번째는 우유입니다.
(30)함께유와당연히 유제품도 포함되죠.
(31)청소년들을 대상으로 우유를 먹은 군 하고 먹지 않은 군을 비교했더니The study compared young groups that had milk and didn’t have milk.
(32)우유를 먹은 군훨씬 여드름이 많이 나는 것을 통계적으로 보고한 거죠.이
(33)그 연구 이후하루에 우유에두 잔 이상 마시게 되면를
(34)2잔 이상여드름 확률 UP우유
(35)여드름이 많이생긴다는
(36)그래서 이 우유 안있는 성분에확인해본 거죠.을
(37)그랬더니, 우리 몸에서 호르몬과 비슷한the ingredients역할을 하는 성분들이
(38)많이들있는 겁니어가다.
(39)IGF-1이라고 하는 성분아주 중요한데요이
(40)이건 Insulin-like growth factor 1이라고 하는 일종의 호르몬입니다.
(41)▼ 피지 분비 증가
(42)이 IGF-1은 피지 분비를 증가시키고요
(43)피지 분비 증가
(44)▼ 각질세포 분화
(45)피있는 각질 세포를 빠르게 분화시키는 역할을 하거든요.부에
(46)| 각질세포여드름은 피지 분비가 증가하고, 피부표면 에 있 각질 세포가 빠르게 분화되는 과정에서keratinocytes differentiate fast and pile up on the skin surface.
(47)는
(48)과다분비된 피지
(49)분화된 각질세포
(50)너무 갑자기 쌓이니까 막히잖아요.it blocks the skin.
(51)피부알러주는남자
(52)모공 막힘 →
(53)↑ 분화된 각질세포
(54)↑분화된 각질세포
(55)IGF-1이 바로 그런 역할을 합니다.
(56)우유에는 안드로겐, 프로게스테론, IGF-1 같은 성분들이 들어있단Milk contains ingredients such as androgen, progesterone, and IGF-1.말이에요.
(57)하루에 우유 2살 이상?
(58)”그래서 실
(59)하루에 우유 2살 이상?여드름이 확률
(60)생길
(61)높아진다!
(62)여드름이 생길 수 있는 확률이 훨씬 높아진다는 거죠.we are more likely to have acne on our skin.
(63)그리고 우유를 기반으로 만든 유제품cheese, cottage cheese
(64)40% 코티지치즈
(65)아이스크림
(66)대표적인 게 크림치즈, 코티지 치즈, 아이스크림 이런 것of milk are들에도당연히높겠죠.
(67)4 코티지치즈
(68)다 내가 좋아하는거
(69)그래서 이런 것들도 여드름을 나만들 수 있는 겁니다.쁘게
(70)높은 음가식들이에요.
(71)당이 들어오면 빠르게 우리 몸 안으로 흡수를 빨리 시켜게 해주는 게끔When we take carbohydrate, insulin the sugar content to be absorbed quickly.
(72)당의 흡수를 촉진?(Instin)린
(73)슐인
(74)높은 음식을
(75)먹었기 때문!
(76)(Insulin)인슐린
(77)인슐린이 갑작스럽게 확 올라가는 것, 이게 당지수가 높은 음식이거든요.
(78)그중에요.
(79)우리가 같은 탄수화물이지만 사탕은 단당류, 빠르게 혈당을 올리고요sugar rice are carbohydrates, sugar is a monosaccharide
(80)밥, 쌀은 어때요?
(81)천천히 인슐린이 올라가요. 당지수가 천천히 올라가거든요.On the other hand, rice is a polysaccharide that slowly increases insulin
(82)그래서 당지수가 낮습니다.
(83)당지수가 높다? – 인슐린 증가속도 1
(84)당지수가 높다는 건 인슐린 분 높다는비가 거고food involves high insulin secretion and IGF-1.
(85)당지수가 높다. 인슐린 증가속도 ↑
(86)아까 영상 초반에 IGF-1은 제가 어디에 연관된다고 했죠?the relationship between IGF-1 and acne.
(87)”자자 졸지말고 복습
(88)바로 피지선의 분비를 증가시키고 피부에 있는 각질 세포를 빠르게 분화시켜서IGF-1 increases sebum secretion, differentiates keratinocyte fast
(89)모공을 막 아서여드름 병
(90)모공을 막는 역할을 한다고 했죠.and make pore block and acne.
(91)그래서 이런 당지수가 높은 음식을 먹게 되면 실제로 여드름이 나빠질 수 있는 겁니다.So, when we take high Gl food, it may worsen the acne.
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