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(1)기상 및 모포정리
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(1)아침 참선 
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(1)아침점호(일조점호) 
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(1)아침 체력단련 
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(1)팔 굽혀 펴기 
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(1)발걸려 위기 
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(1)쪼그려 앉아 뒤에 돌기 
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출처: Time Traveler 시간여행자 유튜브
이거 그냥 유격 아니냐…?
