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(1)세계적인 스트라이커인 엘링 홀란드(맨체스터시티)는골 넣는 스킬뿐 아니라 특별한 수면 스타일로도 화제입니다
(2)홀란드는 잠자는 동안 입을 테이핑해 코로만 호흡하는 방식을 채택하며이를 잠에 대한 특별한 훈련으로 규정하고 있습니다
(3)12일에 보도된 디애슬레틱 기사에 따르면 홀란드는최근 한 팟캐스트에서 수면의 품질에 대한 비결을 밝혔습니다
(4)PS
(5)그는 잠자기전 3시간동안 블루라이트차단안경을 착용하며
(6)외부세계와의 연결을 차단함으로써 깊은 수면에빠지는 방법을 설명했습니다
(7)하지만 그의 가장 주목받는 잠자는 방식은 바로 코호흡
(8)홀란드는 콧구멍 호흡이 올바른 방법이며 나는 입을테이핑하여 깊은 수면을 취한다”고 고백했습니다
(9)이러한 방법에 대해 국제호흡훈련코치인 패트릭 맥키언은호흡 패턴이 허리 통증과 직접적인 연관이 있으며
(10)코로 호흡할 때 척추가 더 안정되며 허리통증 위험도
(11)줄어든다고 설명했습니다
(12)뿐만 아니라맥키언은 입으로 숨쉴때 수분 손실이 증가하며
(13)깊수면은줄어든다고 지적했습니다시간이
(14)반면 코로 호흡하면 이산화탄소의 배출이 지연되어
(15)심폐지구력향상에도움이된다고 강조했습니다
(16)맥키언은 운동선수들에게 호흡을 100% 코로 하라는 것은 아니지만
(17)적어도 50%코로 호흡해보는 것을 권장한다며는
(18)이를 위한고도의 훈련이 필요하다고 강조했습니다
(19)홀란드의 수면 방식이 단순히잠만 잔다는 것을 넘어선
(20)또다른 훈련 방법으로인식되며
(21)이를 통해 그의 성능 향상에 어떻게 기여하는지 주목받고 있습니다
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