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(1)저는 1년 내내
(2)체지방 한 자릿수를
(3)유지하는데
(4)제가 꼭 지키는 것
(5)전달해 드리도록 하겠습니다
(6)첫 번째는 건강한 식사를
(7)규칙적으로 하는 것입니다
(8)평일에는 건강한 식사를 하고,
(9)주말에는 맛있는 거
(10)먹는겁니다
(11)평일에는 그러니까
(12)약속 잡지 마세요
(13)근데 이게 익숙해진다.
(14)그러면 월요일부터
(15)토요일까지는
(16)건강한 식사하고
(17)그리고 일요일에는
(18)맛있는 것 먹기
(19)두 번째는
(20)매일 적당한
(21)활동을 하는 겁니다
(22)여러분들이
(23)매일 헬스장 가서
(24)빡세게 운동해야지
(25)이렇게 생각하면
(26)스트레스 받아서
(27)오히려 오래 못 해요
(28)그래서 오늘
(29)내가 컨디션이 안 좋다
(30)그러면 가벼운
(31)산책이라도 괜찮으니까
(32)나가서 걷거나
(33)나가서 달리거나
(34)그리고 특히 주말에
(35)그냥 집에 이렇게
(36)널부러져 있지 말고
(37)주말에 잠깐이라도 나가서
(38)걷거나 뛰거나 하시면
(39)좋을 거 같습니다
다이어트를 잠깐의 이벤트가 아닌
라이프 스타일로 만든 좋은 예
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