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(1)아침에 하는 ‘이 행동’, 수명 단축하는 지름길
(2)◇짧은 간격 알람 여러 개 설정
(3)아침마다 여러 개의 알람을 맞춰 끄고 잠드는 것을반복할 경우, 피로가 가중된다. 수면 관성을 키워 만성피로로 이어지기 쉽기 때문이다.
(4)기상 직후 찬물 마시기
(5)아침 공복에 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게자극될 수 있다. 순간적으로 체온이 저하해 몸이 정상 체온으로 회복하기 위해 불필요한 에너지를 쓰고, 체온 감소로 위장 혈류가 감소해 소화 능력이 떨어진다.인스티즈
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(1)◇공복 커피 마시기
(2)아침에 일어나 빈속에 커피를 마시면 안 된다. 커피
(3)에 함유된 카페인, 지방산 등이 위 점막을 자극해 위산 분비가 늘어날 수 있다.
(4)◇단맛 나는 아침 식사
(5)과일 주스, 도넛 등 단맛이 나는 식품은 아침 식사로적절하지 않다. 과당, 설탕 등이 혈당을 급격히 올리고 인슐린 저항성을 높인다. 이때, 인슐린을 분비하는 췌장뿐 아니라 체내 포도당을 처리하는 간에도부담이 간다.
(6)◇아침 담배
(7)아침에 일어나자마자 흡연하는 습관은 고혈압, 암등 각종 질환 위험을 높인다. 한림대성심병원 연구에 의하면, 기상 직후 30분 내로 흡연하는 사람은그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생 위험이 4.43배더 높다. 아침에는 평소보다 혈관이 좁아져 있는 상태라 이때 담배를 피우면 혈관이 더 수축해 혈압 상승 위험이 크다.
난 커피랑 단거
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