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(1)아이오와 주립대학의 연구자들은 평균연령 44세의 55,138명의 성인들로 달리기로 인한 모든 질병과 사망률 사이의 연관성을 조사하는 연구를 수행했습니다.그 결과는 달리는 사람과 달리지 않은 사람과의 정말큰 차이가 관찰되었습니다.
(2)달리는 사람은 달리지 않는 사람보다 심혈관 관련 사
(3)망률이 45% 낮다는 결과가 나타났습니다.
(4)여기서 핵심 내용은 주 당 51분 미만 즉, 하루에 5분에
(5)서 10분의 달리기로도 사망률의 상당한 차이가 관찰
(6)되었습니다.
(7)주 80분, 주 119분 주 185분과 비교해봐도 고작 주에 5
(8)1분 달리기의 결과와 얼마 차이가 나지 않습니다.
(9)하루에 고작 10분입니다.
(10)10분!
(11)달리 | 강도 또한 전력 질주가 아닌 모든 런닝머신 기
(12)계에 단축 표기되어 있는 시속 6km의 빠른 걸음 또
(13)- 요약 –
(14)1. 하루 10분만 달려도 달리지 않는 사람에 비해 심혈관 질환
(15)45% 감소.
(16)2. 또한 뇌에 혈류량이 충분히 전달되어 인지능력 상승.
(17)3. 하루 1시달리는 사람과 큰 차이가 없음. (가성비가 좋다)간
(18)Ps. 약간 빡센 속도로 달려야 함.(시속 7km ~ 7.5km)
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