낮에 활력 넘치고 밤에 꿀잠 자는 방법

(1)중요한 세 가지를
(2)말씀드리고 싶습니다.
(3)아침 햇빛을 보는 것에
(4)관련해서요.
(5)첫 번째로
(6)이것은 생리학의 핵심에
(7)근거하고 있습니다.
(8)이른 시간에
(9)빛을 보는 것이
(10)가장 강력하고
(11)긍정적인 자극으로
(12)하루 종일 깨어 있고
(13)밤에 잘자는데
(14)도움을 줍니다.
(15)두 번째로
(16)해가 뜨기 전에
(17)일어난다면
(18)인공 조명을 켜십시오.
(19)하지일단만
(20)밖에해가뜨면
(21)나가서 햇빛을
(22)봐야합니다.
(23)얼마나 많은 빛과
(24)어느정도 빛을 보는게
(25)필요할까요?
(26)사람과장소에따라
(27)달라집
(28)절대적인처방을
(29)드리는건불능하지만
(30)몇 가지반적지침은
(31)줄 수있습니다.
(32)으로일반적
(33)맑은날에는
(34)약 5분간햇빛노출이
(35)눈에필요
(36)약간 흐린 날에는
(37)약 10분노출이
(38)눈에 필요합
(39)구름이 잔뜩 낀 날이나
(40)비가 오는 날에는
(41)20~30분 햇빛 노출이
(42)필요합에니