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(1)제193화 <일상의 히어로>S대병원 수면의학센터장
(2)잠이 안 올 때 눈을 감고 있는 것만으로도잠을 자는 효과가 있다
(3)그딴거 없다고 하심
(4)제193화 <일상의 히어로>
(5)S대병원 수면의학센터장
(6)텐트 밖은 유럽노르웨이면
(7)유해진 진선규
(8)1시간 반 단위로 자고 깨면
(9)피로도를 최소화할 수 있다
(10)6시간, 7시간 반, 9시간 단위로 자야한다고 알고 있었는데그딴것도 없다고 하심
(11)S대병원 수면의학센터장 |
(12)밤 10시 ~ 새벽 2시가 수면 황금시간이므로이 시간에는 반드시 잠자리에 드는 것이 좋다
(13)사람마다 생활루틴이 다르기 때문에 시간대가 정해진 건 아님
(14)무겁고 두꺼운 이불을 덮고 자는 게숙면에 도움이 된다
(15)이불 두께, 무게 / 속옷 착용 유무 / 잠옷 착용 유무다 상관없고 본인이 편한거에 맞추라고 하심
(16)ASMR과 TV를 틀어놓으면
(17)깊은 잠을 잘 수 있다
(18)빛과 소리는 잠을 방해하기 때문에 잠에 들기 위해 켜고 자는건 상관없지만 꼭 취침설정(ex, 20분 후 종료)하라고 하심
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