당신의 손목은 건강한지 테스트 해보자

(1)팔렌 검사핀켈스타인 검사
(2)엄지손가락을 나머지 손가락으로감싸 주먹을 쥔 후 아래로 손목을꺾어보세요.양 손목을 구부리고 손등과손목 윗부분을 서로 맞대어
(3)40초 정도 유지해보세요.

(1)손목 건초염이란?
(2)장무지외전건
(3)건막(건초)
(4)건(힘줄)과 건막(건초) 사이에마찰이 생기면 염증을 일으켜통증을 동반함
(5)• 단무지신건
(6)손목 건초염(드퀘르뱅 증후군)
(7)손목 건초염(드퀘르뱅 증후군)은 엄지손가락 주위에 부종및 통증이 생기는 질환입니다. 이 부위에 뻐근한 압박감과통증이 느껴지며, 엄지손가락 끝부분에서 내려오는 손등 중간의 움푹 팬 곳을 눌렀을 때 역시 통증이 있습니다. 손목에는 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄(단무지신건, 장무지신건)이 있는데요, 이 힘줄들이 엄지손가락을 움직이게합니다. 하지만 손가락과 손목을 무리하게 반복하여 사용할경우, 이 힘줄을 싸고 있는 건막(건초) 사이에 마찰이 생기고 염증을 일으켜 통증이 생깁니다. 손목 건초염은 주로 손목을 많이 쓰는 직업을 가진 사람에게서 자주 찾아볼 수 있습니다. 미용사, 피아니스트, 골퍼, 주부와 아기 돌보는데미숙한 초보 산모들에게 자주 발병된다고 합니다.

(1)손목터널증후군(수근관증후군)이란?
(2)- 손목 터널(수근관)
(3)- 가로 손목인대
(4)• 정중신경
(5)손목을 구부릴 때 필요한 근육에 많이뻗어 있고, 엄지를 구부리는 근육을 지배.물체를 잡을 수 있도록 하는 역할.
(6)손목터널증후군(수근관증후군) ‘손목 터널’이란 손목 한가운데의 빈 공간(수근관)을 말하는데요, 이곳으로 손가락을움직이는 힘줄과 손바닥의 감각을 관장하는 정중신경이 지나갑니다. 손목터널증후군은 이 공간이 다양한 원인으로 인해 압력을 받거나 좁아져 정중신경이 눌리면서 손바닥이 저린 증상과 통증이 생기는 겁니다. 특히 엄지와 검지, 중지가저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔하다고 합니다. 또 질환이 오래가는 경우 손의 힘이 약해지는 운동마비 증세도발생할 수 있다고 합니다. 손목터널증후군의 정확한 원인이나 유발인자는 알려지지 않았지만, 비만한 사람이나 임산부, 노인, 당뇨병 환자에게서 더 흔하게 발생하며 중년 이후여성들에게 더 많이 발생합니다. 임신 중의 손목터널증후군은 출산 후에 대부분 사라진다고 합니다.

(1)증상 예방 및 완화 방법
(2)통증 있다면 어떻게? 증상이 나타나면 될 수 있는 대로 손목사용을 자제하면서, 온·냉 찜질을 해주고 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 손목 질환을 예방하기 위해선 손을사용하기 전 엄지손가락 스트레칭을 해 힘줄을 늘려주는 것이 좋습니다. 부드럽고 가볍게 늘려주되 통증을 느낄 정도로 세게 하거나 오래 하는 것은 좋지 않습니다. 특히 키보드와 마우스를 반복적으로 사용할 때는 손목 보호대나 지지대를 사용하고, 컴퓨터 높이를 조정하여 손목을 굽힌 채 오래있지 않도록 유의해야 합니다. 또한, 손목터널증후군의 경우, 무리한 손목 사용으로 인한 통증이 아니라 손목 터널에발생한 종양으로 인해 저림 증상이 나타날 수도 있으므로병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.