당뇨 조심하는 방법

(1)당뇨 조심하는 법
(2)-당뇨 가족력 확인 (외가 친가 3대위까지)
(3)-식후 10분 산책 (식전 30분 산책보다
(4)효과좋음)
(5)-밥먹자마자 디저트,과일 먹는 습관
(6)-과일도 당이니까 막 먹지 말기
(7)-그렇지만 군것질이나 탄산음료보다
(8)백배 낫다
(9)-그렇지만 제로콜라가 그냥콜라보다

(1)- 탄산음료,버블티 등 단 음료수가 제일
(2)직격타. 첫째로 끊을 것
(3)- 조금 더 자세하게는
(4)정제당(가공식품)과 액상과당(HFCS,콘시럽 등이라고 성분에 적혀있음)이들어간 식품을 줄일 것
(5)- 식습관은 절대 한번에 바꿀 수 없다.작심삼일 하지 말고 조금씩 오~래 죽을
(6)때까지 관리한다는 마음가짐으로 살것