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(1)그 뒤로 어떻게 됐냐고요?
(2)저는 어려서부터 잔병치레가 많았습니다생명에 지장을 줄 정도는 아니었지만
(3)일상생활의 질은 엄청나게 떨어졌죠
(4)울긋불긋한 얼굴 때문에 대인기피증이 생겼고체육시간에는 늘 뒤쳐졌으며
(5)조금만 스트레스를 받아도 위경련이 일었습니다
(6)20대 초반에는 퇴행성관절염 판정을 받았습니다갑자기 엄청난 통증과 함께 입이 안 벌어졌고,몇 년을 마우스피스 없이는 잠을 못 이뤘습니다
(7)제 어린 시절은 그야말로 ‘골골대는’ 삶이었습니다
(8)아파본 사람은 압니다.
(9)꼭 수술이 필요한 병만 병이 아니라는 것을요
(10)그러다 제게 또 한번 고비가 찾아왔습니다
(11)9시간 이상 의자에 앉아 일을 하면서
(12)늘 다리를 꼬거나 책상다리를 했는데
(13)허리가 비틀어지고 눌리는 최악의 자세였죠
(14)쓰러지기한 달 전부터 이상증세를 느꼈습니다
(15)허리를 구부때릴면’찌릿’ 하는 느낌이 들었고
(16)오래 앉았다 일어나바허리를 펼 수 없었죠
(17)결국, 샤워를하다가 디스크가 터지고 말았습니다
(18)알몸인 상욕실태로바닥에서 3되었습니다.0분을떨었고
(19)119에실려병원으로송
(20)그후되떻게었냐고요?
(21)며칠을 병원침대누에만있었습니다.습 니다
(22)정말허끊리가지고통이었는
(23)대소변도 가릴 수 없 었꽂을냈고요
(24)소변은관뽑아가스가 차서,
(25)배가 볼록해질 때까대변을 참았습지니다
(26)그렇게 며칠을버티다가결국시술받았고을
(27)이후 정확히 3년을 고생했습니다
(28)시술은 그근때뿐,육주사도소용었습니다
(29)도수치등료좋치는다 받아봤는지만
(30)근본적으로치료되않았습니는
(31)당장리굽혀머못감는데
(32)해야 할떻게막막하더지군요
(33)A 그때이 책만났
(34)건분야에서강베스트셀러였고따 라 해 보 았죠그때 제가 할 수 있는 운동이라고는니 다미
(35)지푸라기라잡심
(36)‘걷는것’밖없긴했습
(37)이온미갖방법을써차도었기
(38)음 엔 솔 직 회의적이었히하지만 더는 방법이 없 었처
(39)무작정 따라 해보았죠에
(40)어떻게걷게는
(41)운동이된말이지?단
(42)술로고걸친
(43)걷는 거로 고칠 수 있다고?
(44)전에 올바르게 서는 법부터 배웠습 니다포인트는 ‘대 근을 하며 항 문 을 조이 것’이는저절로배에 힘 이 들 어 가 면서허리가 뒤로 빠지지 않는 자세였습니 다.
(45)둔의식었습니다
(46)랫
(47)귀어깨 를 지 나 복 사 뼈까지가 일직선이 되도록 한다.뒤부터
(48)어깨의 힘을 뺀다
(49)힘을준다
(50)대둔근의식하며
(51)항문을인
(52)책에서 시키는 대로 매일 30분~1시간씩걸을 때 이 자세를 유 습니다올 린 다 는 느 살짝대둔근이 긴장되고 아랫배에 저절로 힘이 들어갔습니다
(53)항문위낌으로조이면
(54)고 나서 도 허리 가‘이러다 더 심해지는 거 아니야 걱정이 됐지만’음에뻐근했니
(55)신기하게도 그 이상의 통증은 없었습니다.
(56)걸을 때 하중요한 것이 상체의 자세입니다체만큼를 펴 야 하는 데펴려고 하면 어깨에 힘이 들 어부 자 연 스러 워 집니 다
(57)린
(58)억
(59)걷는 자세
(60)구부정..
(61)이때등한운데에가상 의 점을 찍어보세
(62)로 힘말린 어깨가 저절로 펴집니다그 점으로 날모개뼈를은다느주면
(63)움직임도 중요합니다의앞발은 반드시 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하고가 락 으 로 힘차 게 차 주 겁는 니다동발시에
(64)뒷발엄지발
(65)이렇게 자세를 교정하고 걷기를 한 달,놀랍게 몸에 변화가 일어 나 기 시작했습니다구부려리를 머리 를 감을 수 있 게 되 었 고똑바로 누워서 잠을 잘 수 있게 되었습니다
(66)진 직후 에 는 옆 으 로 누 워 자새우장 자세밖에 하지 못했습니다똑바로 누우면 허리가 침대에서 3센티 정도 떴는데그대 잠 을 잘 수 없 었 거 든디스크
(67)자세로는 절
(68)런데한 달 한 이를후로
(69)허리가 침 매대 트 리 스에 닿기 시작누워도 허리에 통증이 느껴 지지하더니
(70)똑바로않았습니다
(71)걷는 시간도 1시간 30분으로 늘어났고요
(72)니 다허리 디스크에 거북목, 턱관절이 있는 사람은 알겠지만힘렇게단줄몰랐
(73)군프노럼
(74)다른 관절들도 아프기 시작합니다
(75)그런데 걸은좋 아 지 는 건 물 론이고목, 턱으로 이어지는 모든 관절과 근육의와부
(76)어깨
(77)통정말 눈에 띄게 줄어들었습니다증이
(78)이 책에 달린 수백 개의 리뷰가 거짓이 아실감하는 순간이었습니다다시 책 을 보 순간 이 카 가피가 눈장니었음을
(79)띄에더
(80)‘아파서 못 걷는 게 아니라
(81)’서아프않아
(82)턱, 목, 어깨 , 허 우리 몸은 연결리되 있습니다어지금 어느 한 군데라도 아프다면걷기부터 시작해보세요삶의 질이 당신의, 인생이 바 뀔 겁니다.
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