아침식사는 꼭 해야할까?

(1)어릴 때부터 아침은 꼭 먹어야 한다는 말은
(2)귀에 못이 박히도록 들어왔을 겁니다
(3)배가 고프지도 않는데 다들 아침을 꼭 먹으라고 하니까
(4)바쁜데도 허겁지겁 토스트나 샌드위치를 입에 물고 출근하는 분들도 많으시죠?
(5)에너지를 만들기 위해서 아침을 먹어야 할까요? 라고 묻는다면
(6)아니요, 먹을 필요 없습니다
(7)우리 몸이 벌써 몸에 저장된 연료를 태우면서
(8)일상의 시작을 준비하고 있기 때문입니다
(9)우리 몸은 [하루주기리듬]을 따라갑니다
(10)새벽 5시 6시부터 우리 몸은
(11)새로운 아침을 위해 바쁘게 움직이기 시작하는데요
(12)우리 몸을 깨우기 위해서
(13)각성호르몬 등 여러 가지 호르몬을 활발히 분비합니다
(14)성장호르몬
(15)아드레날린
(16)여기에는 성장호르몬, 코티솔, 아드레날린, 글루카곤 등이 분비되는데요
(17)성장호르몬
(18)아드레날린
(19)각성효과 + 혈당을 올려주는 기능
(20)각성효과 뿐만 아니라 혈당을 올려주는 기능이 있기 때문에
(21)밤새도록 먹지 않은 상태임에도 불구하고 아침에는 혈당이 오르게 됩니다
(22)각성효과 + 혈당 올려주는 기능을
(23)이런 아침의 호르몬 칵테일은
(24)정상적인생리적현상
(25)성장호
(26)아침부터 활동을 시작하기 위해서 발생되는 정상적인 생리적 현상입니다
(27)밤새도록 아무것도 안 먹었는데 아직 아침도 안 먹었는데
(28)저혈당은커녕 어떻게 혈당이 올라갈 수 있을까요?
(29)그것은 바로 우리 몸에 저장된 당과 지방을 태우고 있기 때문에
(30)혈당이 올라가고 충분한 에너지가 만들어지면서
(31)배고픔느끼을않지됩니게다
(32)아침 8시
(33)배가가장고프지 않음
(34)이 그래프를 보면 아침 8 배시에 가장 고프지 않고가4AM noon 8PM 4AM noon 8PM 4AM
(35)저녁 8시
(36)배가 가장 고픔
(37)아침8시
(38)배가 가장 고프지 않음
(39)밤 8시에 배가 가 고프다는 것을 알장4AM noon 8PM 4AM noon수 있습니다.
(40)역시 하루 중에 아침이 제일 배가 고프지 않습니다 |
(41)주위에 아침을 거르는 분들이 아주 많죠?
(42)저도 아침을 항상 거르고 있습니다
(43)왜냐고요? 간단합니다. 배가 안고프니까 안먹는 겁니다.