1. 이란
1） 페르시안밀
.인디언클럽이라고도 한다
아주 무거운 몽둥이다
페르시아군에서 칼 휘두르는 훈련을 하기 위해 칼보다
무거운 몽둥이를 휘두르는 훈련을 했다고 한다
2） 카바데
아주 무거운 활 모양 운동기구다
페르시아군에서 활 쏘는 훈련을 위해 더 무거운 강철활을 휘두르는 훈련을 했다고 한다
활 쏠 땐 왼손으로 활 손잡이를 밀고 오른손으로 시위를 당기는데,
저 카바데를 왼손으로 밀었다가 오른손으로 당겼다가를 반복하며 활쏘기 위한 팔 근력운동을 한다고 한다
탬버린 벨같이 생긴 디스크를 달아서 중량을 조절한다고 한다
3） 페르시안상
아주 무거운 나무 방패다
페르시아군에서 방패로 막는 훈련을 위해 더 무거운 방패로 훈련을 했다고 한다
방패로 상대의 묵직한 공격을 받아내기 위해 프레스 계통의 운동으로 방패를 미는 힘을 강화시켰다
바벨과는 달리 방패 손잡이가 손 안에서 돌아가기 때문에 더 많은 신체부위를 써야 한다고 한다
2. 러시아
1） 케틀벨
소련군에서 군사훈련 용도로 사용했다
러시아 농노들이 시장에서 거래용으로 쓰던 손잡이 달린 무게추를 가지고 힘자랑하던 게 그 기원이라고 한다
여러가지 운동이 가능하며, 무게중심이 손 밖에 있기 때문에 덤벨보다 다양한 근육을 쓸 수 있다고 한다
와… 팔목 나가지 않으려면 매우 조심해서 운동해야 할 거 같은데
