Pic) 불가리안 스플릿 스쿼트 효과가 미쳤네요

허리가 아프다거나 다친 적이 있다거나 해서

스쿼트 하기가 꺼려지시는 분들 주목

허리 아픈 사람도 할 수 있는

불가리안 스플릿 스쿼트를 소개합니다

그림처럼 맨 몸으로 해도

충분히 운동 강도 나오고

익숙해지면 양손에 덤벨 들고 하면

중량스쿼트 저리가라 할 정도로 힘듭니다

허벅지 앞쪽, 뒷쪽 다 자극되고

특히 둔근은 어우야

아마 이 운동 처음 하시는 분이면

다음날 엉덩이가 허리에

붙어 있는 느낌을 받으실 거에요

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