“식후 졸림, 혈당 스파이크 증상 아닙니다”

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“식후 졸림 혈당 스파이크 증상 아입니
다”
조영민 서울대학교병원 내분비대사내과 교수
정세영 기자
2025. 10. 06
혈당 스파이크, 혈당 다이어트 등 혈당 관련 수많은 정의와
질문이 넘겨나는 요즘, 내과 명의이자 당소병 분야 최고 전
문가 조영민 교수름 만나 혈당의 기본 원리와 증상 및 구체
적인 처방법올 들없다.
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‘혈당 스파이크 탄수화물 줄이는 게 능사는
여성동아
(조영민서물대병원
식후졸림 혈당 스파이크
초상아입 -p퍼가:
IYoullube

혈당 스파이크의 주요인으로 탄수화물올 지목하여어요. 단
수화물은 무조건 줄여야 하나요.
극단적으로 먹지 말라는 이야기는 아입니다. 단수화물은 우
리 몸에 주요한 에너지원이에요. 무조건 출인다고 해결되는
게 아니조. 핵심은 가공되지 않은 자연 그대로의 탄수화물올
섭취하는 거예요 현미, 호밀, 보리, 통말빵 등처럼 도정올 덜
해 거의 통째로인 곡물, 즉 통곡물이 이에 해당하고요. 통곡
물은 식이점유가 많이 함유되 단수화물이 천천히 흙수돌 수
앞게 도와주요. 이에 인술린 저항성이 낮아지다 혈당이 천천
히 오르조. 간혹 통곡물올 먹고 소화 불량을 호소하는 이들
이 있어요. 이런 경우는 차라리 흰쌀밥올 조금 섭취하는 편
이낯습니다:
혈당 스파이크릇 체크할 수 잇는 방법이 있다면요.
연속하당즉정기름 활용하는 게 효과적이에요 혈당올 체크
해주는 기계로; 몸에 부착해농으면 24시간 연속으로 혈당올
모니터랑해주조 연속히당즉정기는 혈당올 그래프로 보여
쥐요 때문에 혈당 스파이크틀 한눈에 확인할 수 있조. 요즘
은 실시간으로 혈당 수치름 파악할 수 잇게 데이터지 스마트
굳이나 전용 모니터로 전송해주기도 합니다.
식후 졸림, 피로감, 무기력 등의 원인으로 혈당 스파이크가
지목되요. 의학적으로도 근거가 잇는 현상인가요.
자신 잎게 “아니다”라고 말씀드길 수 있어요 만약 이 같은
증상이 혈당 스파이크 때문이라면 당노병 환자들은 하루 종
일 즐리고 피곤해야 하거튼요. 식후에 즉리고 에너지가 떨어
지논 건 음식올 너무 많이 먹없거나, 피곤하거나 하는 상황
때문일 수 있습니다. 물론 개인차는 있깊지만 이 같은 현상
올 혈당 스파이크와 연관 지율 필요는 없어요 산책 등 가볍
게 움직이는 것만으로도 충분히 해소돌 수 있어요