파스타가 다이어트에 도움이 되는 이유

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다이어트에 가장 치명적인것은 단수화물(-당)
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다이어트 탄수화물
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추천
200g
양
안 먹으면
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탑수화물, 무엇올 먹느나가 중요
탄수화물은 정제되지 않은 현미, 귀리 등 통곡
물, 채소, 과일 등올 통해 섭취하는 것이 좋다.
특히 다이어트 중이라면 식이심유가 풍부한 채
소홀 통해 포만감을 채우고, 곡류의 탄수화물
양울 조절하다면 건강한 단수화물 섭취와 함께
열량 섭치틀 줄일 수 있다.
특히 정제단수화물(인공적으로 합성하거나 도정올 거친
탄수화물 ex설탕 밀가루 흰쌀밥)은 흙수가 빨라 빠르게 혈당올
올리고 바로 지방으로 바권다

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실제 파스타 섭취가 체중 증가와 관련된 질환들올 예방할 수 잎
다는 연구 결과도 있다 미국 브라운대 연구렇이 50-79세 여성
8만5000여명올 대상으로 분석한 결과 일주일에 3번 이상 파스
타름 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환에 걸길
위험이 낮있다 또 평상시 먹는 탄수화물올 파스타로 대체할 경
우 2형 당뇨 위험이 줄어드는 것으로 나타낫다 연구되은 파스
타면이 빵이나 감자보다 식후 혈당 수치에 더 좋다고 결론지업
그런데 밀가루로 만든 파스타가 다이어트에 도움이 된다고 한다.

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밀에는 여러 품종이 잇든데
파스타는 보통 두렵말로 만들어진다.
두렇일은 엄청엄청 단단한 품종으로 가루릎 내도 입자가
거칠기 때문에 소화 과정에서 천천히 분해 된다
즉 흙수가 오래걸려 혈당올 천천히 올린다
또 단백질 함량도 13~169로 다른 곡물에 비해 높다
(쌀의 단백질 함량은 6~8%)

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G지수는 70 이상울 높다고 하여 56~69v 중간 정도
55 이하름 낮다고 분류합니다.
GI 저: 파스타 , 통밀 식빵, 삶은 고구마, 콩류 , 견과
류
GI 중: 현미 삶은 감자, 오트밀
옥수수 등
GI 고: 식빵 , 바게트, 흰쌀밥 , 합쌀밥 , 구운 감자,
구운 고구마, 감자튀김, 도너츠 등
파스타의 Gl 지수(철당지수)는 40-60 정도로 낮은 편이다
파스타틀 먹고 활동올 하면 지방으로 축적되기 전 포도당
상태일 때 연소시길 수 있기 때문에 살이 덜 진다!
당뇨에도 좋다!

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간혹 고급 파스타중엔 두렵말 함량이 낮은 제품도 있기논
하지만 시중에 파는 건파스타면은 거의 다 두i말 제품이니
안심하고 사먹자!
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