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Yujin An
@_SLEEPING_EARTH
오늘은 정형외과에 다녀올습니다
2임
그럼 선
왜
‘이같거조?
굳육이 ,,
없어서
0 4
오후 8.57
2021년 4월 15일
Twitter Web App
가지런하네
그건
BEST
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니가가라상하이
39 분 전
0 12
대글
대부분에 허리통증의 원인은 코어 문제 그래서 식스팩 혹은 등근육 기르
눈 사람이 나타나는데 그런짓하면 r팀 어떤근육올 길러야하는것인가 코
어 4대근육이라 하는 복히근(복부름 감싸는근육) 다열근(척주 사이사이
에 받치는근육) 골반기저근(팔약근이라고도함 장기름 받치는 근육) 횟격
막(숨실때 많이쓰이는 근육) 이라는 근육올 길러야 한다 이 4개의 근육올
기르기위해서 어떠한 운동올 하나면 “숨쉬기 운동”만 해도 코어 단련이
이뤄진다 단 일반적인 숨쉬기 운동이아난 복식호흡과 같은 호흡올 실행
하느것이 좋다 그 호흡이 익숙해질때좀 데드버그(죽은벌레자세)와 버드
독(개자세에서 새처럼번논자세) 로 단련하면 괜찮은 코어가 활성화 되어
그때부터 일반적인 헬스운동이나 달리기만해주도 충분히 건강해진다 -지
나가던 도수치료사 구년 6개월 준비햇던 학생
니가가라상하이
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25 분 전
0 4
대글
닭수풀 근 0임 유전적으로 생기는 불균형도 있지만 사람이 살아오면서
후천적인 영향으로 생기는 불균형도 있음 유전적이여도 후천적이여도
어느정도 보안해출수있는것이 맨몸 운동임 특히 흔들림없이 하기 오
래 버티기 시간을 점차 늘려가면서 운동올 하면 건강한 코어들 만들수
있음 아 그리고 평소 코어운동이라고 플행크룹 강조하는데 물론 그것
이 코어 강화에는 좋은운동이나 운동 초보자들이나 통증올 느끼는 환
우들에컨 절대해선 안월 운동임 제대로 코어름 쓰지못하눈사람들이
햇다가 복부 형격막이라던가 기저근이라던가 다열근으로 쓰는게아니
주동근 이라고 코어보다 다른 근육들올 사용하게독 그럼 통증 더 나오
논거
