“”””살 빼려면 아침, 점심에 먹어라””””연구 결과

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“살 빼려면 이렇게 먹어라” .. 전문가가 밝인
다이어트 항금 시간대는 바로
입력 2025.08.13 오후 9.14
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‘아침과 점심에 하루 섭취 칼로리의 대부분올 배분하는 식습관
이 체중 관리와 건강 유지에 효과적이라는 연구 결과가 나앉다.
미국 뉴욕대학교 그로스만 의과대학의 영양학자 콜린 팔(Collin
Popp) 박사는 최근 NBC 방송의 아침 프로그램 ‘투데이(Toda
y)’와의 인터뷰에서 “우리 몸은 서카디안 리듬 (circadian rhythm
24시간 주기 생체 시계)에 따라 움직인다”며 “신진대사가 활발
한 오전과 오후에 에너지틀 충분히 공급하는 것이 지방 축적올
줄이는 데 유리하다” 고 설명햇다:
판 박사에 따르면 오전부터 이튿 저녁까지는 인술린 감수성이
높아 음식에서 얻은 에너지틀 효율적으로 소모할 수 있다: 반면
늦은 저녁 이후에는 대사가 느려적 같은 양울 먹더라도 지방으
로 저장월 확출이 커진다 그는 늦어도 오후 5~7시 사이에 저녁
식사틀 마칠 것올 권장햇다.
연구 결과 하루 킬로리의 대부분올 아침과 점심에 섭취한 사람
은 저녁에 많이 먹는 사람보다 체중 감량 가능성이 높앉다. 또한
낮 시간 섭취는 혈당 조절에 유리하고 당노병 예방에도 도움이
되는 것으로 나타낫다:
전문가들은 저녁 과식올 줄이면 수면 짙이 높아지고 하루 활동
에 필요한 에너지틀 초반에 확보해 집중력과 체력 유지에도 호
과적이라고 강조한다.