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혈당스파이크관?
CARD
식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승
NIW5
당뇨 치매 암등의원인
식관증: 소화 중부교감신경계 활성화로
나타나는 일시적 현상
춘관증: 계절 변화로 호르론 분비가 조정되발생
사진’ getty magestark
30살에 어느 날 갑자기 물을 하루 4리터 넘게 마실 정도로 갈증이 났고,
병원에서 혈당이 420이 나와 혈당 강하제를 처방받아 지냈습니다.
한 3년은 “운동해야지, 운동해야지” 하면서도 똑같이 지냈는데,
재작년 겨울부터는 진짜로 뭔가 해야겠다는 생각이 들어 탄수화물을 줄였습니다.
현미 400g + 밥알 모양 곤약 400g으로 밥을 해서 2~3일에 나눠 먹었고요,
단백질은 닭가슴살, 닭다리살, 돼지 뒷다리, 순살 고등어, 계란을 주로 먹었습니다.
가끔은 목살이나 삼겹살도 먹었고요.
채소는 당근, 양파, 브로콜리, 양배추, 토마토 페이스트 5가지를 기본으로,
샐러리, 고수, 그린빈, 상추, 깻잎 등은 땡길 때 먹었어요.
일주일에 한 번은 라면이나 치킨을 먹는 치팅 데이를 했고, 양도 많이 먹지 않았습니다.
음료수는 무조건 제로로 마셨고,
많이 먹으면 습관될까 봐 일주일에 1~2캔만 마셨어요.
운동은 솔직히 열심히 안 했어요. 작심삼일을 한 100번은 한 것 같은데ㅋㅋㅋ
저번 달에 평소 가던 내과 선생님이 피검사 결과가 좋다고 약을 끊어보자고 하셨고,
이번 주에 갔을 때는 식후 2시간 혈당이 112가 나와서 잘 조절되고 있다고 하셨습니다.
여러분도 저처럼 폭탄 떨어지고 개고생하지 마시고,
미리미리 건강식 챙겨 드세요. ㅠㅠ
