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개요
통계
인터벌
차트
자비
7월 3일 @ 오후 9.32
팀포
메모 추가
9.49
km
거리
167 bpm
5.35 /km
평균 심박수
평균 폐이 스
53.01
668
총 시간
초
킬로리
사진
공유
평가
VO2 최대
기본 효과
아주 잘함
느낌
극한
10/10
인지된 노력
러니
확장
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인터
평균
유형
시간
거리
벌
폐이스
km
min/km
위명업
10.00.0
1.72
5.49
V
1
러님
9.00.0
1.77
5.06
체력 회복
3.00.0
0.43
6.59
2
러딩
9.00.0
1.78
5.04
체력 회복
3.00.0
0.41
720
3
러딩
9.00.0
1.71
5.15
콜다운
10.00.7
1.68
5.58
초계
53.00.7
9.49
5.35
심박수 영역 시간
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5 영역
>167 bpm
최대
34.16
649
4
0국인
역
150
167 bpm
한계치
16.55
37%
3 영역
131
149 bpm ‘ 유산소
1.10
2%
2 영역
112 – 130 bpm
쉬움
0.27
0%
영역
94- 111 bpm ‘ 위명업
0.13
0%
파위 영역 시간
5 영역
379 앞트
짧은 간격
0.08
0%
4 영역
330 – 379 와트
긴간격
5.00
9%
3 영역
300 – 329 와트
팀포
22.34
429
2 영역
264- 299 와트 . 표준
18.21
349
1 영역
212 – 263 와트 . 쉬움
5.36
109
트레이님 상태
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오버트레이님
VO2Max
급성 부하
사
48
481
회복: 74시간
GN
뜰
톤
%
응
무사히 템포러닝을 마쳤습니다.
정말 날씨가 더워지니 힘이 안 나네요.
가민이 추천하는 한계치나 템포나 고통이 수반되는 느낌입니다.
진짜 쥐어짜는 고통이 수반되어 호흡도 흐트러질라 하는 페이스를 뛰는 훈련이니까요.
두 번째 템포 한 뒤 속도 줄일 때 잘못 되었는지 배가 아픈 느낌이었는데 어찌어찌 다시 뛰었습니다. 한두번만 ‘너무 느려요’ 떴습니다.
그나저나 가민은 자기가 템포 훈련 추천해놓고
오버트레이닝이라고 하네요
오버는 맞는 거 같은 게 쿨다운 하는 순간
몸이 몸살 걸린 것처럼 뭔가 차가워진 느낀이 들더군요
해내서 기분 좋습니다.
굿나잇입니다!
