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GLP-1 수치름 높이논 하루 식단
아침
싶은달걀 2개
통말 토스트 아보카도
베리류 한 춤
플레인 요거트
(딸기 슬루버리등)
아마씨
점심
구운 연어 또는
렌텔콩 또는
현미밥 1//공기
닭가슴살
병아리콩 설러드
나물 무침
올리브오일
저녁
치커리 양상추
야채수프
두부 부침 또는
사과반 개 또는
토마토 설러드
구운 가지 버섯
키위 구개
GLP-1
자극을 위한 식사 습관
단백질 & 채소플 먼저 섭취
식사 시간 20분 이상 유지
음식 십는 횟수 늘리기 (20회 이상)
아침식사 거로지않기
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