탄수화물, 꼭 먹어야 하는 이유

탄수화물, 꼭 먹어야 하는 이유
탄수화물은 우리 몸에 필요한 에너지의가장 중요한 원전으로 근육과 뇌는 물론 온몸의 세포 하나하나름 움직이계 한다
포도당의 509
반수회물 부족 시
“포도당없이살수업는 뇌”
지방울 태위 에너지원으로 사용
포도당단수화물은 유일하
부직용
뇌기능이상 (건망증 진중력 저하)
뇌의 에너지원
우울증 짜증
장기근육(근력 감소증) 기능이상
‘탄수회문
지방
나머지 5096의 포도당은
묻의다른 세포트이
에너지로 사용
탄수화물 과다 섭취 시
지방으로 변환하여 몸에 축적
질병
당노병
지방간 고지하증
비만
나뿐 탄수화물 (9 좋은 단수화물
헬당을급격히올려빨리 허기지게만들고탕수화물
헬당올 천천히 올러 운동의어너지원이 되미
맛메 중독되게하다
근요이 빠져나가는 것울 막는다
단순당
복합당
단당류
이당류
다당류
1거의당 분자로구성
2개의당 분자로구성
‘여리 개의당 분자로구성
당분자
모도님 괴당 각각도오스
실망 막아냥 유님
녹밀 식이섭유 글리고데
공곧감
할당
인술린
포미감
‘헬당
인술린
소화음수가
급상승
‘괴양분비
소화르수가
원만한
정상분비
빠름
느낌
상승
당표비만
저내에
제b에
스트리스
심장병등
쌓여지방
호로로분비
쌓이지양고
유발
오로죽직
탄수화물 똑똑하게 고르는법
당류 중에서도 가장 중은 것은 뇌의 연금인 포도당물 혈역 속이 천천히 방출하는 ‘슬로 킬리스sow release)’ 당류다
대표적인 슬로 킬리스 당류어는 재소 두부 동말 하조류 어때류 현미 등이 있다
추천
흰 쌀밥 감지밥 잡채닭밥 국밥
현미밥 잡극밥 콩나물밥 카레컨밥
통말빵
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