허리디스크 터진 사람이 말하는 ‘똥꼬 힘주고 걷기‘ 효과

쓰러지기 한 달 전부터 이상증세름 느껴습니다
허리지 구부길 때면 ‘찌핏’ 하는 느낌이 들엇고
오래 앉있다 일어나면 바로 허리지 펼 수 없엇조

결국 사위틀 하다가 디스크가 터지고 말있습니다
알몸인 상태로 욕실 바닥에서 30분올 떨없고
119에 실려 병원으로 이송되엇습니다
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석로록
대소변도 가락 수 없없어요
소변은 관을 꽂아 뽑아넷고, 가스가 차서
배가 불록해질 때까지 대변올 참앗습니다

그렇게 며칠올 버티다가 결국 시술올 받앗고
이후 정확히 3년올 고생햇습니다

걷기 전에 올바르게 서논 법부터 배워습니다
포인트는 ‘대문근올 의식하여 항문올 조이논 것 이엇습니다
아랫배에 저절로 힘이 들어가면서
허리가 뒤로 빠지지 안는 자세엿습니다
귀 뒤부터 어깨클 지나 복사뼈
까지가 일직선이 되도록 한다
어깨의 힘올 뻔다
‘아랫배에
힘올 준다
대문근올 의식하여
항문올 조인다

책에서 시키논 대로 매일 30분~1시간씩
걸을 때 이 자세름 유지햇습니다
항문올 위로 올린다는 느낌으로 살짝 조이면
대문근이 긴장되고 아랫버에 저절로 힘이 들어젯습니다
대문근

처음에는 검고 나서도 허리가 뼈근햇습니다
이러다 더 심해지는 거 아니야’ 걱정이 돼지만
신기하게도 그 이상의 통증은 없없습니다

걸을 때 하제만큼 중요한 것이 상체의 자세입니다
말린 어깨틀 펴야 하늘데
억지로 펴려고 하면 어깨에 힘이 들어가
검는 자세가 부자연스러워집니다

이때 등 한가운데에 가상의 점을 찍어보세요
그 점으로 날개뼈률 모은다는 느낌으로 힘흘 주면
말린 어깨가 저절로 펴집니다
!

동시에 발의 움직임도 중요합니다
앞발은 반드시 발뒤표치부터 땅에 당계 하고
뒷발은 임지발가락으로 힘차게 차주는 겁니다

이렇계 자세름 교정하고 검기름 한 달,
놀랍계도 몸에 변화가 일어나기 시작햇습니다
허리지 구부려 머리지 감을 수 앗게 되엇고
똑바로 누위서 잠울 잘 수 앗게 되엇습니다

디스크가 터진 직후에는 옆으로 누위 자능
새우 자세밖에 하지 못햇습니다
똑바로 누우면 허리가 침대에서 3센티 정도 또는데
그 자세로는 절대 잠울 잘 수 없엇거든요
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그런데 검기름 한 달 한 이후로
허리가 침대 매트리스에 당기 시작하더니
똑바로 누위도 허리에 통증이 느껴지지 않있습니다
검는 시간도 1시간 30분으로 늘어넷고요

검기의 힘이 이렇계 대단한 줄 올춤습니다
허리 디스크에 거북목, 턱관절이 잇는 사람은 알깊지만
어느 한 군데가 아프면 도미노처럼
다른 관절들도 아프기 시작합니다

그런데 걸은 후부터 허리가 좋아지논 건 물론이고
어깨와 목, 턱으로 이어지논 모든 관절과 근육의
통증이 정말 눈에 띄게 줄어들/습니다

‘아파서 못 검는 게 아니라
걷지 않아서 아프다’

턱, 목, 어깨, 허리 우리 몸은 연결되어 있습니다
지금 어느 한 군데라도 아프다면
검기부터 시작해보세요
삶의 질이 당신의 인생이 바필 겁니다

바르게 검논 자세
배와 엉덩이에 힘주기
등 펴고 가슴 살짝 내밀기
시선은 정면, 턱은 살짝
당기기
발뒤표치부터 닫고
발끝으로 밀기