“”””다이어트 성공하려면 더 먹어라”””” ”이것”이 핵심

[TI의학
체중 감량 성공하려면..’두 가지’ 틀
더 먹어라
동아닷럼
업데이트 2025-04-23 16.18

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비만 관련 국제 학술지 ‘비만 과학&실무 (Obesity Science and Prac
tice)에 발표한 논문에 따르면 연구진은 22명의 실험 참가자루 대상
으로 2년 동안 ‘개별화된 식이 개선 프로그램’ (Individualized Diet Im
provement Program 이하 iDip) 교육올 19차례 진행햇다. 실험기간
중 집중적 식이 교육올 통해 주요 영양소에 대한 지식울 키위 각자 자신
에게 가장 잘 맞는 다이어트 식단을 스스로 짜고 식습관올 개선 할 수
잇도록 햇다.

참가자들에컨 하루 성인 권장 섭취량인 2000갈로리(여성)에서 2500
킬로리(남성)보다 적은 1500갈로리로 제한하되, 단백질 섭취량은 하
루 약 8Og, 식이심유 섭취량은 약 20g올 유지하도록 권장햇다. 참가자
들은 각자 식단을 짜 실천있다.
1년 후 참가자 중 419가 체중의 약 139틀 감량 햇다. 반면 나머지 참
가자(599)는 2.03% 감량에 그칙다.
연구진은 단백질 식이심유 섭취량과 체중 감량 성공률 사이에 매우 밀
접한 상관관계가 있음올 발견햇다.
체중 감량울 가장 많이 한 사람들은 하루 단백질 80g 식이심유 20g 지
침을 잘 따랗다. 그렇지 않은 참가자들은 단 2%밖에 체중올 줄이지 못
햇다.