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주3~4회 30분만 운동 한다는 50대 중반 남자 피지컬 .jpg

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Tan does strength training 4 times a week
Orat least 3 times if heis too busy
He spends no more than 30 minutes on this activity
Strength training is always followed by cardio training;
Tan은 일주일에 근력 운동올 주4회 , 바다면 적어도 3 회만 합니다 .
그리고 30분 이상 하지 않으려 합니다 근력 운동 후예는 꼭 유산소: 합니다:
주 3~4회 30분 근력 운동.
그 뒤에 유산소 30분 ~1시간
식단은 플린하고 건강하게
슬 담배 안함
이 생활올 30년 넘게 함.
위와 같은 몸매 만들고 유지하는 비곁
운동 3096. 식단과 휴식 709라고 말함

싱가폴 형님. 거의 하루 3끼 닭가슴살만 묵었다고 함.

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