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일주일에하루나이틀
몰아서운동해도 ‘효과’
운동 ‘반도보다 ‘총량 중요
출처 : 세계일보
“아운동해야 하는데, 집에 오면 기력이 없고
주말에는 쉬어야 하고.:”
40대 초반 A씨는 올해 신년 목표로 건강올
최우선으로 잡고 집 근처 헬스장올 등록햇다 하지만
하루 왕복 2시간 거리틀 출퇴근하다 보면 평일에는
운동하러 갈 엄두가 안 나고 주말엔 평일에 쌍인
피로와 스트레스틀 푸느라 운동할 시간이없다:
A씨처럼 일주일에 한두 번 몰아서 운동해도 매일
규칙적으로 운동한 사람과 동일한 건강 효과들 얻을
수있다는 연구 결과가 나용다:
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6일 미국 심장협회저널(JAHA)에 따르면
세계보건기구(WHO)가 권장하는 일주일 150분
이상의 중강도 또는 75분 이상의 고강도 운동 기준만
충족한다면 운동올 일주일 내내 분산해서 하튼
주말에 몰아서 하튼 건강상 이점은 크게 다르지
않있다:
저널에 2일 해당 연구결과루 게재한 중국 광저우
남방의과대학의 리 즈하오 박사는 “건강 유지틀 위해
매일 운동할 필요가 없다”고 밝얹다:
그 결과 운동올 하루 이틀 몰아서 한 사람들과 일주일
내내 꾸준히 한 사람들의 사망 위험 수치 암 발병률
등은 비슷한 수준으로 감소햇다:
‘주말 운동 그룹은 모든 질병으로 인한 사망 위험이
32% 낮있다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은
31%, 암으로 인한 사망 위험은 21% 줄없다:
일주일 운동을 주말에 몰아서 하면
월요일 뒤지는 거죠…
