헬스 3~5년 했는데 변화 크게 못느끼는 애들은 봐라

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헬스 3~5년 햇는데 변화 크게 못느끼는 애들은 화라
동동고래
2019.06.04 16.22
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국제학교 입학준비 전문학원
제주 국제학교
45명 합격
압구정강남역 엘스터디어학원
02-557-6742
먼저 이 글은 내 헬창 인생의 처음부터 나열하는 글이기에
두서없고 재미없올 수 있다.

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하지만 예전에 헬스틀 그렇게 해도 크게 변화틀 못느끼는 것
에 초조하고
괴로윗음에
누군가 또한 나같은 이들이 있을 수 있기에
그 마음을 알아서
한 번 적어봉다.
앞서; 본문의 제목처럼
이 글은 3~5년 햇는데도 불구하고 몸의 근 변화틀 못느끼는
사람을 대상으로 적심다.
횟수들이나 자신만의 길이 있는 분들은 빠꾸 그구
음, 그럼 제목에 대한
그 대상의 기준이 무엇이나.
과거 헬스처음 햇올 때 기준,
20세 174cm 65kg예I서 헬스 시작올 기준으로(내 기준 )
1년에 2kg이하로 체중이 증가한 사람
풀업 정자세로 5세트 10개 가분히 하는 사람
벤치 75k8(5세트 10회)하는 사람 정도가 되직다.

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풀업 5세트 70개씩하는데 몸이 안커진다?
위에 해당하는 인물은 글을 끝까지 보길 바람다.
아; 우리 헬장인들은 요약 좋아하니,
키워드로 간락, 요약하면
주 6일, 3분할, 소고기 숙면 높은 강도 스위트(-하체)
나는 헬스 경력만 8년 정도 된다.
이렇게 보면 뭐, 몸이 엄청 좋올 거 끝고 헬스 곧장날 거 같지
만
그렇진 않다. 나는 헬스틀 좋아하지만 직업이 아년 취미이기
에
어디까지나 나는 헬스틀 즐기는 선 그 이상으로 두진 안분다.
그래서 공부하지도 않앗고 관심도 없없다. 그냥, 헬스 그 자체
만 하는 거여다.
때문에 나는 여태까지 1rm올 재본적이 없다.
어쩌면 이런 생각이 내 몸의 발전올 크게 저하 시권 걸지도 모
르다.

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그렇기에 3~5년 차 동안 몸이 크게 나타나는 변화가 없없올 때 ,
초조햇없다.
몸무게가 65kg예서 72k8로 더 이상 늘지 않앗고
그에 따른 몸의 운악도 크게 변함이 없없다.
이 때의 내 문제점올 돌이켜보면
주 4회 전신 운동
으로 정리가 가능하다.
비웃어라. 나도 안다.
그 때나는 하루 건너 하루 헬스하는 식이엇고
전신운동올 햇다. 스튜트트 빼고.
이것도 비웃어라.
지금 생각해보면 나쁘지 않은 선택일 수 있다.
바뿐 현대인에권 저정도만 해도 충분히 건강올 챙길 수 있으
니깐:

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근데, 내가 원하는 건 좀 더 발전된 몸이없기에
만족이 안팎다.
그럼에도 무엇이 문제인지 올라서
혹은 여태까지 이렇계만 해도 몸이 발전햇기에
내 방법이 옳있다고 믿없기에
이 방법으로 3년올 더 운동올 햇다.
(앞뒤가 안맞흔다고 생각활지도 모르지만,
게임으로 치자면 재있어도 지면 화나는 거기 때문에
운동올 좋아해도 발전이 없으면 스트레스트 받있다 )
그러면 어느날
나는 대학생에서 백수가 뒷고
주4일 전신운동올 하기에는 시간이 너무 널널햇다.
그때 헬스관련 정보흘 제대로 찾아방고
분할 운동이런 겉 깨닫고
시간이 널널햇기에 3분할올 하기로 햇다.
이때 처음으로 하체 운동올 햇다.
3분할이기에.

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그렇게 나는 스규트랑 만낫다.
물론, 하체 운동올 스퀴트만 한 건 아니다.
하지만 스튜트틀 하고 나서부터 몸이 급속도록 좋아[다.
나는 아직도 긴가민가 한게
스튜트틀 해서 몸이 좋아진 건지
3분할올 해서 몸이 좋아진 건지
알지 못하다.
그전에 스튜트틀 햇다면
3분할 때문에 좋아져다고 생각하켓지만
3분활도 안햇고 스템트도 안있기에
두 개틀 해서 좋아져다고 지금도 생각하다 .
하지만 내 채감상 스템트가 더 위라고 생각하다.

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아무튼 그렇게 하체의 효과틀 특특히 보니
인터넷 정보가 좋구나! 라고 생각햇고
이것저것 찾아보니, 사람용에 단백질이 중요하다고 햇다.
헬장인들은 알고 있을 1kg 당 1.3~5g 정도름 먹어야 한다는
정보엿다.
그때 나는 보충제 대신 수입산 소고기에 눈올 돌숨다.
어차피 식사틀 해야 할 바에는 수입산 소고기가 더 싸다는 곁
론이없기 때문이다.
지금도 마트에 가면 100g 당 1,800원 판매하는 날이 있다.
운종으면 절반 가격에 얻는 땅처리틀 볼 수도 있고
그런 날이면 소고기름 3kg 사다가 전자저울에 무게릎 재고
담아서 냉동실에 보관있다.
이렇게 백수인 상태에서
주 6일 3분할, 소고기 숙면올 취하다 보니 내 몸은 한 없이 강
해적고
벤치프레스 8Okg 10*2set, 9Okg 10*3set
스뤄트 8Okg 7*1set, 9Okg 7*1set, 1OOkg 7*3set
가 가능해적고

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몸도 좋아젓다.
여기서 내가 말하고자 하는 점은
솔직히 무엇 때문에 몸이 좋아져다고 말하기 힘들다.
그래서 키워드도 저렇게 망고
하지만 실제 내가 느낌 거기 때문에
3분할, 소고기 스위트 높은 강도 숙면
이 요소가 복합적으로 작용해서 몸이 좋아져다 생각하다
지금 몸무게도 76k8이/고.
아무튼 이런 내 결과물올 보고 너희들도 성공하길 빌려
동기부여름 위해 사진 하나 투척하다.