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의외. 주말 운동 몰아서해도 효과같다.jpg

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서울경제
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‘출퇴근하기도 힘들어”
평일에 ‘운
동’ 꿈도 못 켓는데 주말에만 해도
된다고?
입력 2025.04.13. 오후 521
기사원문
남운정 기자
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최근 미국심장현회 저널에 따르면 세계보건기구(WHO)
가 권장하는 ‘일주일에 150~300분 중강도 또는 75~1
50분 고강도 운동’ 지침을 충속한 경우 주말에 몰아서 하
든 매일 30분씩 일주일 내내 운동하든 효과는 거의 동일
햇다
연구 책임자인 중국 광저우 남방의과대학 전옆병학자 리
즈하오 박사는 “건강 유지름 위해 매일 운동할 필요는 없
다”여
‘일주일 동안 150분 이상의 중간 강도에서 격렬한
신체 활동올 한다면 하루나 이틀에 돌아서 하든 일주일
내내 나뉘서 하든 심혈관 질환 암 기타 원인으로 인한
사망 위험올 크게 낮출 수 있다”고 밝혀다.

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