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#다이어트
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115kg +51k8까지 떨어뜨린 방법
계기
혈압과 고지험증이 심해지면서 며느리도 함께 병원으로 불려가 의사와 영양사로부터 식사
지도틀 받듣다
유니클로의 XXL사이즈가 힘들어젊다
다이어트 방법
가능한 한 탄수화물올 섭취하지 안듣다
아침 식사와 점심 식사는 고정 메뉴로 한다
아침식사 : 두부
중식:양배추채–실러드치권
저녁은 흰밥 없이 반찬 메인으로 먹는다
술은 당질이 적은 추하이; 위스키틀 마신다
음료는 주로 불렉커피; 녹차; 팬시제로
출출하면 음료 마시기; 캠디 치즈 1개 먹고 속인다
운동은 기본적으로 안하고 가끔 걷기나 에어로박
치팅데이(라면이나 스위츠)논 한 달에 한 번만 정한다
이것올 연 단위로 계속한다 (이거 중요해!)
처음엔 배고름이 힘들켓지만 차츰 익숙해집니다
아마 100오버인 사람은 1Ok8/년씩 떨어지니까 느규하게 해보세요
일보어예서 번역( Google 제공)
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115kg > 51kg까지 떨어뜨린 방법
계기 – 혈압과 고지롭증이 어려워, 아내도 함께 병원에 불려 의사와 영양사로부터
식사의 지도틀 받는 – 유니클로의 XL 사이즈가 힘들어젓다
다이어트 방법
가능한 한 탄수화물올 섭취하지 >
조식과 점심은 고정 메뉴로
한다 하나 먹고 오마화한다 운동은 기본적으로 하지 않고, 가끔 워찮이나 에어로오
토바이 치트 데이(라면이나 스위트)눈 달에 1회만으로 결정하다
이것올 연 단위로 계속한다 (이것 소중하다))
처음에는 배고프 것이 힘들다고 생각하지만 서서히 익숙해저 음니다 아마 100오
버의 사람은 1Okg/년씩 떨어저 가므로 기장에 해 화 주세요
