부정적 감정을 다루는 방법을 모르겠어요

저논 회피형 인간입니다
어립때부터 자극에 예민햇어요
성격도 소심하고 내성적이어서
항상 피하고살있어요
지금 35살 먹도록
친구도 애인도 없고 허접한 직장 다니려
겨우 입에 풀칠하여 살고 있어요
어질때 부정적 감정도 그냥 외면쨌어요
짜증나거나 화나거나 귀찮거나 무기력하거나 등등
그런 감정에 직면하지 않고
영화나 드라마틀 보미 그 감정올 그냥 잊으려고만 햇조
이제 나이가드니 그방법이 안통하나 붙니다
최대한 그런 감정이 들지 않도록
외부활동도 피하여 도망치려 사능데
인생이 내맘대로 되나요

기끔식 그런 감정이 들면 급격히 우울해저요
이젠 감정이 매우 극단적이게 I니다
그냥 이 세상에서 사라지면
이런 감정올 느끼지 않아도 되는데
이생각이 머리속올 떠나지 않아요
정신과도 뜻번 가~어요
의사가 무기력해보인다고
활력올 주는 약도 처방해주는데
몇달올 먹/지만 소용이 없어요
지금도 그냥 사라지고 싶은 생각만 가득해요
이나이먹도록 이런것도 극복못하고
참 한심한 인생입니다..
37
2
추천
반대

베골
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2025.01.22 06.09
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도망치기만하고 부딪치고싸우고 지기도 하고 이기기도하고깨지기도하
고다시 회복하기도 하는 과정올 겪지 않있으니 여전히 애기 상태에 머물러
있는것 어린이 단계부터 시작해라 부딪치고싸우고 지기도하고 이기기도
하고깨지기도 하고 다시 회복하기도 하면서 점점 튼튼해지고 지혜로워지고
원움해저라 그러면 인생의 광대무변함과 풍부함올 알게 되고웃게 된다
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2025.01.24 02.10
우0
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사람은생각하는대로 되고 쓰는대로된다고해요 풀칠하는계 뛰어때서요사
회에서 일인분 하고 사능거 쉬운일이아입니다 전 세계적으로 보면 한국은
부자나라이기도하고우주로 확대해서 우리 삶율 들여다 본다면 먼지만도
못하켓조 보는 관점마다 흙록바뀌는 게인생같아요 너무 자책하는 모습이
보여서 응원올 드리고 싶어요그동안 성실히 살아오석올렉데 너무 나름혹
독하게 다그치지 않으섞으면 좋계습니다
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2025.01.24 01:45
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나와정말많이 닮앞네 난 6개월 정도 전에 극복햇거튼 나이도나보다 딱한
살어리구나 항상 감사라는말울맘 속으로달고살아화 감사하든 아니든그
냥그러다보면 정말 감사하다고느끼게 돼 니가 좋아하는 게있다면 그 시간
은충분히 즐기도록 해. 그리고 운동해. 무리한 운동말고 가져운운동 러딩
머신 걷기나요가 추천 압박감과 잡생각없이 그 시간에 집중할 수있는것
탁구 같은 것도 중음것 같아 Alis Well 너무 걱정하지마 자기비하도하지
말고 년 충분히 아름다운것같아
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2025.01.24 01:40
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전아무래도 인간은 뭐문지 의지름해야 살수있다고생각해요내스스로가
못버터서 죽고싶올때 예들들어 내가 사랑하는 사람이나 사랑하}반려동물
이환하게 웃고반겨출때 사르르 녹느 느낌이 들면서 내가 이행복올 두고어
땅계 죽어하느생각이 들거튼요
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2025.01.24 00:71
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우울한 감정이 올라오면 우울하구나 불안하구나 지나가길 견너주세요 죽고
싶올만큼 괴롭구나 인정해주고 그 감정응 수용해주세요 감정올 수용해주는
것의로는아무런 일도 일어나지않아요 그감정웅수용해주면 마치큰일이
날것같아 두려워 피하지만 감정은 3초마다 변하거튼요.하루에 수십번념
게반복월 수도 있어요 우울과 불안과 무기력과 좌절올 대면하늘 일이 그래
도계속수용해주고 지나가는 걸느껴보세요 점점알아채는 시간이 빨라지
고 내가 지금 훨원하는지 알게 되는날도 올 거예요 허접한 직장이라는말
이맘에 걸리논데 그러면 공부나 자격증도 괜찮고 친구가 필요하면 스터디
같은 매개체가있든 모임에서 리액선 담당올 하면서 다른 사람들 관찰도 해
보미 사회성 학습도 해화요 병원에 갖으면 잘하거예요 이제 시작해화요
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2025.01,24 00.04
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괜찮아요 모르것다 부터 시작하면 돼요 감정어는 사실 부정적인 감정이라
고명명된 것이없어요 부정정서와 긍정정서는 있지만 긍정 혹은 부정적인
감정이라는 꼬리표 자체름 붙히지않아요 불안화우울 그런 감정들은 모두
우리가기쁨 즐거움 기대 처럼 일상적으로 느끼는 모든 다채로운 감정중의
하나일 뿐이라고인지하길 바래요 그리고 감정도 학습하고 이름올 부처야
그감정올 내가 직면활 수있어요 감정이 느껴지지않아 무기력한가요? 그
러면 내가 무기력하구나. 이렇계 인정하고 수용해주는 것부터 해주세요 그
래야 그감정올 애씨 외면하고 피하거나 극복하려고 아동바동하는 대신에
돌보고 견디며 지나갈 힘이 생겨요 감정올 회피하늘데도분명한 나의동기
가있음도 인정해주세요 근원에 두려움과 수치심이있을가능성이 높조.
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