솔직히 사우나를 하고 난 직후 ‘바로’ 느껴질정도로 피부가 좋아지는지 과학적인 증거가 있는지는 모르겠고
확실하게 팩트부터 말하자면
사우나는 진짜 피부가 좋아지는게 맞을뿐더러, 또한 사람이 동안이 되는데에 도움을 줌.
아니 진짜 사우나를 했을뿐인데 동안이 될수있다고
과학적인 증거가 있다.
우리가 사우나를 하게 되면 Heat Stress (열 스트레스) 를 받게 되는데
이로 인해 우리 몸에선HSPs (히트쇼크 단백질)이 활성화 됨.
이 HSPs는 세포를 복구하고, 손상된 단백질을 복구하는 역할을 하고있는데
더욱 중요한건
‘오토파지 (자가포식)’ 를 촉진시킴
오토파지란
우리 몸이 특정 스트레스 상황이 생겼을때 (예시로 단식) 세포들이 우리 몸안의 쓰레기들을 태우면서
그걸 에너지로 사용하기 위한 기전임.
이 기전으로 오스미 요시노리라는 일본 박사가 노벨상까지 받은 바 있는데,
그냥 자가포식
이 쓰레기들을 태워주는 고마운 기전이라고 생각하면 됨.
이 작용을, 단지 사우나를 하는것만으로 촉진시킬수 있다고 보면 된다.
하지만 여기서 약 16~18시간 정도의 단식중에 사우나를 하게 된다
시너지가 일어나서 더더욱 자가포식이 촉진되게 된다.
단식중에 운동을 하게되면 자가포식이 촉진되는 원리랑 비슷하다고 보면 됨. (우리의 몸에 의도적인 스트레스를 주는 이치가 비슷함)
요약하자면
1. 사우나를 하면 우리는Heat Stress를 받고
2. 세포를 보호하고 손상된 단백질을 복구하는 HSPs라는 새끼가 활성화 됨.
3. 이 새끼가 자가포식작용까지 촉진시킴
4. 피부가 좋아지고 동안이 될수있게 도움을 준다.
5. 욕심나면 18시간정도 단식중에 사우나 들어가셈 (시너지남)
끝
